Witaminy, aby zapobiec poronieniu

Odżywianie podczas ciąży ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia zarówno Ciebie, jak i rozwijającego się płodu. W pierwszych 12 tygodniach możesz być bardziej zaniepokojony zapobieganiem poronieniom - na stronie University of Maryland Medical Center zauważysz, że 15 procent ciąż powoduje poronienie, większość z nich w tym okresie. Istnieje jednak kilka witamin, które możesz wykorzystać, aby zwiększyć szanse na zdrową ciążę i uniknąć poronienia.

Wideo dnia

Witamina B9

W diecie ważne jest zapewnienie wystarczającej ilości witaminy B9, znanej również jako kwas foliowy. Strona internetowa Family Doctor informuje, że należy codziennie przyjmować 1 mg kwasu foliowego, aby zapobiec uszkodzeniom mózgu i rdzenia kręgowego dziecka. Powinieneś również upewnić się, że bierzesz wystarczające ilości, ponieważ University of Maryland Medical Center zauważa, że ​​możesz narażać się na większe ryzyko poronienia, jeśli masz niski poziom kwasu foliowego w swoim ciele. Badania opublikowane w październiku 2002 r. "British Medical Journal" ujawniają, że kobiety, które poroniły i miały niski poziom kwasu foliowego, częściej miały płody z nieprawidłowością chromosomową, co może przyczyniać się do zwiększonego ryzyka poronienia.

Twoje witaminy w okresie prenatalnym mogą zawierać kwas foliowy, ale możesz także zmienić dietę, aby zawierała żywność, która w naturalny sposób dostarcza Ci źródło tej krytycznej witaminy. Te produkty zawierają ciemnozielone, liściaste warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, soja, fasola lima i sok pomarańczowy.

Witamina D

Witamina D, witamina związana ze światłem słonecznym, również odgrywa rolę w zapobieganiu poronieniu. Witryna "Getting Pregnant Now" donosi, że witamina D wpływa na rozwój wyściółki w twojej macicy, a kiedy masz niedobór witaminy D, twoja podszewka może nie być wystarczająco gruba, aby utrzymać zarodek. Może to spowodować poronienie. Klinika majonezu. com cites badań opublikowanych w sierpniowym numerze "Nutrition Reviews", który wskazuje, że odpowiedni poziom witaminy D w organizmie może pomóc w poprawie wyników ciąży, w tym zapobieganiu stanom przedrzucawkowym. Stan przedrzucawkowy, stan, który przedstawia niebezpiecznie wysokie ciśnienie krwi i dotyka prawie 10 procent wszystkich ciąż w Stanach Zjednoczonych, może spowodować poronienie, według ABC News.

Strona internetowa University of Maryland Medical Center zwraca uwagę, że potrzebujesz 400 jm dziennie witaminy D. Oprócz przyjmowania witaminy D w formie suplementu, możesz jeść produkty takie jak ser, masło, śmietana, mleko i ryby, które są bogate w witaminy. ten składnik odżywczy. Jeśli zdecydujesz się włączyć ryby do swojej diety, aby poprawić spożycie witaminy D, Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży ostrzega Cię, aby unikać ryb bogatych w rtęć, takich jak rekin, miecznik, makrela królewska i żabnica.

Witamina B2

Podobnie jak witamina D, uważa się, że witamina B2 wpływa na ryzyko rozwoju stanu przedrzucawkowego podczas ciąży. Niektóre badania sugerują związek między niedoborem witaminy B2 a stanem przedrzucawkowym. Badanie opublikowane w dzienniku "Obstetrics and Gynecology" z lipca 2000 r. Wskazuje, że uczestnicy ze zwiększonym ryzykiem stanu przedrzucawkowego mieli braki ryboflawiny, chociaż badanie opublikowane w maju 2006 r. "International Journal of Gynecology and Obstetrics" obala to stwierdzenie, zgodnie z Linus Pauling Instytut.

Strona BabyCenter ujawnia, że ​​wszystkie kobiety w ciąży potrzebują witaminy B2, znanej również jako ryboflawina, aby pomóc poziomowi energii. W celu podtrzymania zdrowej ciąży należy przyjmować około 1 mg ryboflawiny dziennie. Ryboflawina może być częścią Twojego prenatalnego suplementu witaminowego, ale możesz również znaleźć witaminę B2 w jogurcie, mleku, jajach i migdałach.