Sposobów na obniżenie BMI

BMI, czyli Body Mass Index, to obliczenie zdrowia osobnika na podstawie jego stosunku wysokości do wagi. Stanowi punkt odniesienia do klasyfikowania otyłości. Kiedy wynik BMI powraca na poziomie, który jest uważany za zbyt wysoki, ważne jest, aby spróbować obniżyć swoje BMI. Aby obniżyć BMI, należy zrozumieć, co się dzieje z obliczeniami i co można zrobić, aby je zmienić.

Wideo dnia

Dostosuj dla typu ciała

Jednym ze sposobów zmiany liczby BMI jest dostosowanie odczytów do rodzaju ciała, zgodnie z Food Standards Agency. Na przykład osoby z gęstą masą mięśniową często uzyskują wysokie początkowe wartości BMI ze względu na stosunkowo wysoką wagę ich wzrostu. Liczby te można jednak skorygować, wybierając inną tabelę lepiej dopasowaną do prawdziwego typu ciała.

Więcej ćwiczeń

Jedną z kluczowych dźwigni w BMI jest waga. Drugi to wzrost, ale jako dorośli trudno jest wiele zrobić po stronie wysokości równania. W rezultacie, aby obniżyć BMI, konieczne jest obniżenie masy ciała. Według Centers for Disease Control and Prevention, jednym z lepszych sposobów na zmniejszenie masy ciała, aby obniżyć swoje BMI jest wykonywanie więcej. Ważne jest, aby pozostać aktywnym, aby utrzymać swoją wagę na niskim poziomie i utrzymywać niższe wartości BMI zamiast być wyższe. Rozmowa z fizjoterapeutą, osobistym trenerem lub specjalistą medycznym o możliwościach zwiększenia aktywności pomoże Ci uzyskać potrzebne ćwiczenia dla Twojego typu ciała i obecnego stanu zdrowia.

Zmień dietę

Inną opcją przenoszenia dźwigni wagi na równanie BMI jest zmiana diety. Według CDC część tego, co napędza liczby BMI, to waga z powodu tłuszczu. Przezwyciężając typowe blokady na drodze do utraty wagi i przyjmując dietetyczną zmianę stylu życia, można stracić niechciane kilogramy i obniżyć BMI skuteczniej.