Efekty liftingu wagi na twoich gruczołach nadnerczy

Większość osób ćwiczących podnoszenie ciężarów jest prawdopodobnie świadomych odczuć trzewnych, których doświadczają podczas energicznej sesji treningowej, co zwiększa siłę i wytrzymałość. To uczucie jest spowodowane zmianą chemii mózgu z hormonów wytwarzanych przez nadnercza w jamie brzusznej. Pomaga promować reakcje na stres odczuwany przez organizm.

Wideo dnia

Definicja

Nadnercza to dwa organy w kształcie trójkąta, które znajdują się bezpośrednio na nerkach. Jednak nie są one w żaden sposób związane funkcjonalnie z nerkami. Celem tkankowego gruczołu u zwierząt jest synteza substancji do uwalniania do krwioobiegu lub określonych jam ciała. W tym przypadku gruczoły nadnerczy uwalniają hormony, które pomagają regulować stres.

Rodzaje

Istnieją trzy główne klasy hormonów nadnerczy. Glukokortykoidy obejmują hormony, takie jak kortyzol, które regulują ważne funkcje układu sercowo-naczyniowego, metabolicznego, immunologicznego i homeostatycznego. Katecholaminy obejmują hormony, takie jak adrenalina, norepinefryna i dopamina, które regulują bodźce i mechanizmy walki lub ucieczki. Wreszcie mineralokortykoidy są zaangażowane w zatrzymywanie sodu i innych minerałów.

Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twój mózg sygnalizuje nadnerczom wytwarzanie większej ilości adrenaliny katecholaminowej. Adrenalina powoduje podwyższone poczucie niepokoju, ciśnienia krwi i tętna. Podczas ćwiczeń i podnoszenia ciężaru adrenalina może zostać przekształcona w energię i spalona. Dlatego ćwiczenie pozwala uwolnić napięcie w zdrowy i kontrolowany sposób.

Ostrzeżenie

Kortyzol jest hormonem katabolicznym, co oznacza, że ​​rozbija większe cząsteczki i tkankę na mniejsze części. Kortyzol jest uwalniany głównie w odpowiedzi na stres, ale przetrenowanie może również podnieść poziom kortyzolu. Zbyt duża ilość kortyzolu niszczy tkankę mięśniową, przyczynia się do gromadzenia tłuszczu i zaburza działanie anaboliczne testosteronu i hormonów wzrostu. Odpowiednie odżywianie, sen, ćwiczenia i buforowanie stresu mogą przeciwdziałać tym efektom.

Uwagi

Niektóre popularne książki i strony internetowe twierdzą, że nadmierna stymulacja nadnerczy spowodowana wysiłkiem fizycznym i podnoszenie ciężarów może powodować stan znany jako zmęczenie nadnerczy, które objawia się wyczerpaniem, bólami ciała i problemami trawiennymi, ale według dr Todda B. Nippoldt z Kliniki Mayo, zmęczenie nadnerczy nie jest akceptowalną diagnozą medyczną. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpi połączenie tych objawów.