Utrata masy ciała i oddawanie moczu

Utrata wagi może być trudnym przedsięwzięciem. Prawidłowe odżywianie i otrzymywanie właściwej ilości odpoczynku i codziennego wysiłku fizycznego, abyś mógł bezpiecznie stracić niechciane kilogramy. Innym ważnym aspektem utraty wagi jest nawodnienie i oddawanie moczu. Zrozumienie, w jaki sposób organizm funkcjonuje, gdy jesteś odpowiednio nawodniony, częstego oddawania moczu i jedzenia zdrowej żywności pomaga zrozumieć wpływ zwiększonego oddawania moczu podczas diety.

Wideo dnia

Połączenie

Utrata masy ciała i oddawanie moczu są powiązane. Zwiększone oddawanie moczu jest efektem ubocznym utraty wagi poprzez podjęcie zdrowego podejścia do diety. Ponieważ utrata wagi wymaga spożywania mniejszej ilości kalorii niż spalanie ciała, najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie zdolności spalania kalorii lub metabolizmu jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Podczas zwiększania wysiłku spala więcej kalorii, ale także zwiększa metabolizm, zastępując tłuszcz chudego mięśni. Przy wzmożonym metabolizmie organizm wytwarza zwiększoną ilość odpadów w postaci wody z komórek, mocznik z trawienia białka i ketony z spalania tłuszczu jako energii. Odpady te mają wpływ na zwiększenie ilości wydalanego moczu podczas diety.

Prawidłowa funkcja wątroby

Innym rezultatem zwiększonego oddawania moczu podczas utraty wagi jest funkcja wątroby. Ponieważ wszystko, co wkładasz do swojego ciała, jest filtrowane przez wątrobę, funkcje wątroby i utrata masy ciała są ze sobą powiązane. Wątroba jest odpowiedzialna za przetwarzanie żywności i płynów. Kiedy przejadacie się, wątroba będzie przechowywać nadmiar kalorii w postaci glikogenu. Podczas diety, mniej kalorii jest zużywanych, a organizm będzie kompensował, opierając się na przechowywanym glikogenie. Według ShapeFit produktem ubocznym metabolizowania glikogenu jest zwiększone wytwarzanie moczu i oddawanie moczu.

Skutki zdrowych zachowań

Według Health Media Ventures ilość, którą należy pić, aby pozostać uwodnionym, zależy od poziomu aktywności. Zużycie płynów pochodzi zarówno ze źródeł płynnych, jak i żywnościowych. Health Media Ventures sugeruje, że pewne owoce, takie jak kantalupa i grejpfrut oraz warzywa, takie jak brokuły i szpinak, zawierają aż 90 procent wody. Ponieważ dieta zazwyczaj obejmuje spożywanie pożywnych posiłków składających się ze świeżych owoców i warzyw, organizm przetwarza to dodatkowe nawodnienie. W rezultacie doznasz zwiększonego oddawania moczu. Dodatkowo prawidłowe nawodnienie jest niezbędne do utraty wagi. Według autora zmieniającego się kształtu, Michaela A. Smitha, zwiększone nawodnienie ma pozytywny wpływ na tempo metabolizmu. Ponieważ woda ma działanie termogeniczne lub zwiększa ciepło podczas trawienia, zwiększa zdolność spalania kalorii w wyższym tempie, co z kolei zwiększa utratę wagi. Zwiększając zużycie płynów, zwiększasz również potrzebę oddawania moczu.

Diuretyki

Diuretyki lub tabletki na wodę są często stosowane w celu zmniejszenia masy ciała. Diuretyki działają w celu zmniejszenia ilości wody zatrzymywanej w organizmie, zgodnie z Poradnikiem odchudzania. Utrata wody lub masy wody poprzez zastosowanie diuretyków powoduje wydalanie nadmiaru płynów z moczem. W efekcie tracisz wagę i doświadczasz wzrostu oddawania moczu.

Ostrzeżenie

Jeśli doświadczasz niewyjaśnionej utraty wagi i nadmiernego oddawania moczu, skonsultuj się z lekarzem. Niektóre choroby, takie jak cukrzyca, liczą nagłą utratę wagi i częste oddawanie moczu jako znak i objaw. Ponadto stosowanie diuretyków w celu zmniejszenia masy ciała ma niebezpieczne skutki uboczne, w tym brak równowagi elektrolitów, obniżenie poziomu potasu i trwałe uszkodzenie nerek, zgodnie z Ośrodkami leczenia zaburzeń odżywiania.