Dieta odchudzająca dla 15-latków

Liczba otyłości u dzieci potroiła się w ciągu ostatnich 30 lat, a stawki dla nastolatków wzrosły z 5% do 18 procent, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii i zbyt mało wysiłku fizycznego jest główną przyczyną epidemii otyłości. Zdrowa dieta odchudzająca 15-latków nie powinna być nadmiernie restrykcyjna i powinna obejmować różnorodne pokarmy ze wszystkich grup żywności.

Wideo dnia

Slimkids

Slimkids to program do kontroli masy ciała, który możesz wykonywać w domu z 15-latkiem. Został opracowany przez pielęgniarkę z ponad 27-letnim doświadczeniem w opiece nad dziećmi, został sprawdzony i zatwierdzony przez pediatrów i dietetyków. Plan wykorzystuje dietę kontrolowaną kalorycznie w oparciu o wytyczne dietetyczne dla Amerykanów, aby pomóc nastolatkowi w uzyskaniu zdrowszej wagi. Dieta nie wymaga od dziecka liczenia kalorii, ale wykorzystuje narzędzia do nauki 15-latka, jak zdrowiej wybierać żywność i kontrolować porcje. Plan zawiera wytyczne dietetyczne, przykładowe menu, dziennik żywności i wskazówki dotyczące jedzenia po szkole i podczas wakacji. Po zamówieniu programu masz również dostęp do pomocy online, aby odpowiedzieć na pytania i pomóc zmotywować ciebie i twój 15-letni pobyt. Większość nastolatków, którzy śledzą program, traci średnio od 1 do 1 1/2 funta na tydzień.

Shapedown

Shapedown to oparty na grupach program zarządzania wagą opracowany przez wydział w University of California Medical School w San Fransisco. Programy można znaleźć w całym kraju. Jako program grupowy zachęca do udziału rodziców. Shapedown mówi, że nastolatki odnoszą więcej sukcesów w utracie wagi i utrzymaniu jej, gdy mają wsparcie rodziny. Podczas 10-tygodniowego programu Ty i Twoi 15-latek uczysz się, jak być bardziej aktywnym w rodzinie, jednocześnie ucząc się, jak robić zdrowsze wybory żywieniowe. Oprócz pracy nad poprawą diety i aktywności fizycznej, Shapedown pracuje również nad budowaniem poczucia własnej wartości u nastolatków i pomaganiem w ustalaniu lepszych limitów. Większość nastolatków traci około 10 funtów po programie Shapedown, zgodnie ze stroną internetową.

Go, Slow and Whoa

Go, Slow and Whoa nie jest dietą, ale narzędziem, dzięki któremu możesz nauczyć 15-latka, jak zdrowiej wybierać jedzenie, aby dostać się do lepsza waga. Plan dzieli żywność na trzy grupy w zależności od tego, jak często dziecko powinno je jeść. "Go" żywność ma niską zawartość kalorii i wysoką zawartość składników odżywczych; twoja nastolatka może jeść tyle jedzenia, ile chce. Przykłady obejmują chleb pełnoziarnisty, mleko odtłuszczone oraz świeże owoce i warzywa. "Powolne" produkty zawierają więcej kalorii i powinny być spożywane tylko kilka razy w tygodniu. Przykłady obejmują pieczone w piekarniku frytki, sok owocowy i naleśniki."Whoa" pokarmy są bardzo bogate w kalorie, a jedzenie ich za dużo doprowadzi do przybierania na wadze. "Whoa" jedzenie powinno być spożywane tylko kilka razy w miesiącu. Przykłady obejmują pełne mleko, smażony kurczak i pączki.