Jakie są dostępne zabiegi dla zmęczonych nóg?
Spisu treści:
Istnieją trzy główne przyczyny zmęczenia, mówi MayoClinic. com: czynniki stylu życia, problemy psychologiczne i schorzenia. Nadmierny wysiłek, stres, złe odżywianie, noszenie wysokich obcasów i otyłość mogą prowadzić do obolałych nóg, są to przykłady czynników stylu życia, które mogą powodować zmęczenie nóg. Depresja, stres lub smutek mogą powodować zmęczenie nóg, podobnie jak poważne schorzenia, takie jak choroby serca i niewydolność wątroby. Zmęczone nogi można zazwyczaj leczyć w domu, bez opieki lekarza. Nogi, które pozostają zmęczone nawet po leczeniu w domu lub nogach, które rozwijają się z bólem lub dysfunkcją, powinny zostać zbadane przez lekarza.
Wideo dnia
Zwiększ ćwiczenie
Zmęczone nogi są często spowodowane słabym krążeniem. Krew przenosi tlen do mięśni nóg i usuwa toksyny lub nadmiar płynów. Brak cyrkulacji zakłóca ten proces. Zwiększenie wysiłku fizycznego pomaga poprawić krążenie, umożliwiając prawidłowe funkcjonowanie mięśni kończyn dolnych układu krążenia.
Dieta
Jedzenie diety o niskiej zawartości sodu może zmniejszyć obrzęk nóg i stóp. Sód kontroluje równowagę płynów w organizmie, a także objętość krwi i ciśnienie krwi. Pożywne jedzenie dostarcza organizmowi więcej pożytecznej energii niż fast food. Nadużywanie kofeiny, alkoholu, niezdrowego jedzenia i palenia może prowadzić do zmęczenia. Zdrowa dieta może również zapobiegać otyłości; przenoszenie nadwagi może być bardzo męczące dla nóg.
Ciepła kąpiel i masaż
Ciepła kąpiel może rozluźnić napięte mięśnie nóg lub przepracowane. Sole do kąpieli są dostępne, aby pobudzić i wzmocnić nogi. Masaż certyfikowanego terapeuty może złagodzić zmęczone nogi poprzez stymulację krążenia.
Pończochy uciskowe
Grawitacja może pogorszyć słabe krążenie, sprawiając, że ciało ciężko walczy, aby poruszać krwią w nogach. Jeśli zmęczone nogi są spowodowane problemami krążenia, takimi jak przewlekła niewydolność żylna, pomocne mogą być pończochy uciskowe. Te pończochy zapobiegają gromadzeniu się krwi w stopach. Podnoszenie nóg może zmniejszyć zmęczone nogi, zmniejszając wpływ grawitacji na krążenie.
Operacja
Zmęczone nogi spowodowane stanem chorobowym mogą odzyskać energię po pomyślnym leczeniu. Operacja jest dostępna dla niektórych stanów powodujących zmęczenie nóg, takich jak przewlekła niewydolność żylna. Procedury te mogą obejmować usunięcie uszkodzonej żyły chemicznie lub chirurgicznie, omijanie żyły lub naprawę zastawki.
