Co się dzieje z komórkami tłuszczowymi z utratą masy ciała?

Przeciętny człowiek może mieć od 10 do 30 miliardów komórek tłuszczowych. Ilość komórek tłuszczowych w ciele człowieka ustala się w okresie dojrzewania i przechodzi w dorosłość; jednak, jeśli jesteś otyłym dzieckiem, dodasz dwa razy więcej komórek tłuszczowych w porównaniu do dziecka o przeciętnej wadze dojrzałej. Bez względu na wagę, zastępujesz około 8 procent komórek tłuszczowych każdego roku. Twoje komórki tłuszczowe kurczą się, gdy schudniesz z powodu deficytu energii i uwolnienia się produktów przemiany materii.

Wideo dnia

Komórki tłuszczowe

->

Tłuszcz podskórny nie jest tak szkodliwy jak tłuszcz trzewny, który jest przechowywany wokół narządów. Źródło: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images

Komórki tłuszczowe, określane jako komórki adipocytów, absorbują formę magazynującą tłuszcz, zwaną trójglicerydami. Komórki tłuszczowe są zdolne do przechowywania trójglicerydów, gdy znajdujesz się w stanie przekarmienia i musisz przechowywać nadmiar energii. Insulina, hormon magazynujący energię, reguluje przepływ trójglicerydów do komórek tłuszczowych.

Zmniejszenie liczby komórek tłuszczowych

->

Jeśli Twoje BMI wynosi powyżej 25, uważa się, że masz nadwagę; powyżej 30 lat, otyłość. Źródło: Jim DeLillo / iStock / Getty Images

Jeśli zaczniesz zużywać energię, twoje komórki tłuszczowe mogą być wykorzystane jako źródło. Kiedy twoje ciało potrzebuje spalić energię, dwa enzymy - lipaza wrażliwa na hormony i lipaza glicerydowa tłuszczowa - rozkładają trójglicerydy w komórkach tłuszczowych, aby pomóc w zaopatrzeniu się w takie przedmioty, jak serce lub mięśnie szkieletowe. Ten proces rozkładania trójglicerydów jest określany jako lipoliza. Chociaż w krótkim czasie tracisz trójglicerydy z komórek tłuszczowych, twoje komórki tłuszczowe nadal tam będą. W wyniku tego procesu komórki tłuszczowe po prostu kurczą się. Jeśli przejadacie się w niedalekiej przyszłości, wasze komórki tłuszczowe mogą zawsze rozszerzyć się do pierwotnego rozmiaru, a nawet wzrosnąć.

Utrata produktów odpadowych

->

Aby zarządzać swoją wagą, ćwicz codziennie przez 30 do 60 minut. Źródło: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Głównym powodem utraty wagi są odpady usuwane z ciała. Ponieważ twoje ciało wykorzystuje trójglicerydy do energii w całym ciele, procesy te wytwarzają odpady takie jak dwutlenek węgla i woda. Następnie można wydychać te produkty lub wydalać je przez ruchy pocenia się, moczu lub wypróżnienia.

Wybór żywności

->

Aby uzyskać najdokładniejszą wagę, waż się raz w tygodniu przed śniadaniem. Źródło: janischristieimages / iStock / Getty Images

Jeśli chcesz schudnąć, najkorzystniejszą zmianą będzie skupienie się na spożyciu. Wybierz produkty, które lubisz i które sprawiają, że czujesz się pełny, jednocześnie powodując, że zużywasz mniej kalorii w ogóle.Świetne opcje napełniania obejmują pełnoziarniste produkty, takie jak komosa ryżowa i owies krojony ze stali i inne pokarmy o dużej zawartości składników odżywczych, takie jak orzechy, fasola, oliwa z oliwek, soczewica, jogurt naturalny, ryby i kurczak. Dodatkowo, gdy zaczynasz zmiany diety, użyj aplikacji do monitorowania kalorii, aby monitorować ogólny bilans energetyczny. Śledź swoją wagę tygodniowo, aby sprawdzić, czy musisz wprowadzić zmiany.