Co to jest liczba węglowodanów z grejpfruta?

Grejpfruty to powszechny owoc, uprawiany głównie w ciepłych i tropikalnych miejscach, takich jak Floryda, Kalifornia i Meksyk. Ale owoce są wysyłane i konsumowane w całych Stanach Zjednoczonych i często są dostępne przez cały rok. Podobnie jak w przypadku wszystkich owoców, grejpfruty są źródłem węglowodanów, ale wiedza na temat profilu żywienia grejpfruta może być pomocna w planowaniu diety, szczególnie u osób z cukrzycą.

Wideo dnia

Wybór grejpfruta

Jedzenie grejpfruta nie jest tak przyjemne, ani korzystne, jeśli nie wiesz, jak wybrać ten, który jest gotowy do jedzenia. Ale w przeciwieństwie do niektórych rodzajów owoców, przebarwienia w skórce grejpfruta nie są oznaką rozkładu. Ponieważ skórka chroni wewnętrzny miąższ owocu, zadrapania, przebarwienia i łuszczenie się na skórze nie ma wpływu na jakość owoców. Zamiast tego sprawdź miękkie sporty, szczególnie w pobliżu łodygi owocu. Zanik lub gnicie owoców nie będzie smakować tak dobrze i może spowodować utratę niektórych składników odżywczych.

Definicja węglowodanów

Węglowodany to składniki odżywcze, które podnoszą poziom glukozy we krwi. To może ci pomóc. U osób z cukrzycą poziom glukozy we krwi może być bardzo niebezpieczny, ponieważ diabetycy nie są w stanie wytwarzać insuliny - związku, który przetwarza glukozę - samodzielnie. Z tego względu należy policzyć węglowodany, aby upewnić się, że poziom glukozy we krwi jest monitorowany, co sprawia, że ​​węglowodany znalezione w grejpfrutach są dla niektórych bardzo ważne.

Suma węglowodanów

Według CalorieKing. com, jedna porcja świeżego, surowego grejpfruta - odpowiednik 3. 5 oz. - zawiera około 8 1 węglowodanów lub około 3 procent dziennej wartości. Liczba węglowodanów znajdujących się w grejpfrutach może się różnić w zależności od wielkości owocu, więc należy wziąć to pod uwagę, jeśli liczyć spożywane węglowodany.

Podział węglowodanów

Węglowodany są często dzielone na dwie podgrupy w ramach faktów żywieniowych: błonnik i cukry. Cukry są prostsze niż błonnik pokarmowy, który jest złożonym składnikiem odżywczym, który może pomóc w oczyszczeniu organizmu z niechcianych zanieczyszczeń, takich jak cholesterol. Spośród nich porcja grejpfruta zawiera 1. 1 g błonnika pokarmowego - około 4 procent dziennej wartości - i 7 g cukrów.

Inne składniki odżywcze

Węglowodany są niezbędne do utrzymania życia. Ale nie są one jedynymi składnikami odżywczymi, które należy uwzględnić. Grejpfrut jest dobrym źródłem kilku innych witamin i minerałów, w tym witaminy C - prawie 80 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C znajduje się w jednej porcji grejpfruta. Grejpfrut jest również dobrym źródłem witaminy A, witaminy B-5, potasu i kwasu foliowego, a zawiera tylko 36 kalorii.