Jaka jest zalecana dawka niacyniamidu?
Spisu treści:
Niacyna i jej forma amidowa, niacynamid, składają się na witaminę B3. Chociaż wiele osób uważa je za odpowiedniki, niacynoamid ma mniej zastosowań terapeutycznych. Zalecane dawkowanie zależy od wieku, płci i stanu zdrowia.
Wideo dnia
Identyfikacja
Po wchłonięciu przez organizm, niacyna w diecie przekształca się z macierzystej formy, kwasu nikotynowego, w jego amidową postać, niacynamid. Niacynoamid pomaga uwolnić energię z tłuszczów, węglowodanów i białek. Dobre źródła żywności niacyny obejmują białka zwierzęce, fasolę, zielone warzywa, wątrobę, grzyby, orzeszki ziemne, pszenicę, nieoszlifowany ryż i wzbogacone mąki. Chociaż mleko i jaja nie zawierają niacyny, są bogate w tryptofan. Według strony internetowej Rx Med, Twój organizm może również wyprodukować około 1 mg niacyny, zamieniając 60 mg tryptofanu w diecie.
Wymagania żywieniowe
Zalecenia dotyczące dawkowania dla witamin są określane jako referencyjne dzienne spożycie (RDI). Według referencji klinicznej MD Consult, mężczyźni i dorośli chłopcy powinni otrzymywać 16 mg niacynamidu dziennie, podczas gdy kobiety i nastolatki potrzebują 14 mg. Jeśli jesteś kobietą w ciąży lub karmiącą piersią, zalecane dawki wynoszą odpowiednio 18 mg i 17 mg.
Stany choroby
Pewne stany chorobowe znacząco podnoszą wymagania niacynamidu. Pellagra, na przykład, jest stanem niedoboru niacyny, który wywołuje objawy biegunki, zapalenia skóry i otępienia. Pellagra może wynikać z diety o niskiej zawartości białka i niacyny, terapii izoniazydowej lub chorób, które zakłócają wykorzystanie tryptofanu w organizmie. Według MD Consult, jeśli jesteś dorosły z objawami pelagry, możesz potrzebować do 500 mg doustnego niacynamidu dziennie, w zależności od ciężkości twojego niedoboru. Pellagra jest jednak niezwykle rzadka w dzisiejszych Stanach Zjednoczonych.
Rozważania
Chociaż niacyna ma znane zastosowania w leczeniu wielu chorób, istnieje ważne rozróżnienie między dwiema formami: kwasem nikotynowym i niacynamidem. Na przykład lekarze z MD Consult opisują kwas nikotynowy jako skuteczny dodatek w leczeniu choroby naczyń obwodowych, zaburzeń krążenia i dzwonienia w uszach, a także wysokiego poziomu cholesterolu we krwi i trójglicerydów. W przeciwieństwie do tego niacynoamid okazał się skuteczny w każdym z tych zaburzeń.
Skutki uboczne
Przyjmowanie wystarczającej ilości niacynamidu lub niacyny w celu spełnienia RDI nie przynosi niepożądanych efektów, zgodnie z zaleceniami MD Consult. Jednak przyjmowanie dużych ilości może powodować zaczerwienienie, świąd, pieczenie, mrowienie, zaburzenia żołądkowe, zawroty głowy, zmiany częstości akcji serca, omdlenia, ból głowy, niewyraźne widzenie i ból zębów. Przewlekłe przedawkowanie może prowadzić do dny moczanowej, wrzodu trawiennego, zmian widzenia, wysokiego stężenia cukru we krwi i paniki.Nasilenie skutków ubocznych niacyny ma tendencję do wzrostu w połączeniu z innymi lekami, szczególnie statynami obniżającymi poziom cholesterolu.