Kiedy najlepiej spożywać białko jaja kurzego?

Picie białek z białka jaja może poprawić wyniki twojej sprawności fizycznej. Białka, takie jak jajka i białka, rozkładają się w organizmie na części składowe, znane jako aminokwasy. Organizm potrzebuje aminokwasów, aby naprawić uszkodzenia tkanki mięśniowej spowodowane codziennym życiem i / lub intensywnymi ćwiczeniami. Istnieje wiele razy w ciągu dnia, kiedy możesz zdecydować się na białko z białka jaja, aby poprawić wyniki fitness. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem białek białka jaja i nigdy nie spożywać surowych jaj lub ich białek.

Wideo dnia

Tło

Białko białka jajecznego jest najlepszym dostępnym białkiem białka i zostało nazwane złotym standardem, zgodnie z "Muscle & Fitness" artykuł "Suplementy 101: Białko" autorstwa dr Jima Stoppaniego Albumen, białko znalezione w białku jaja, było wcześniej zwyczajem kulturystycznym, zanim białko serwatki eksplodowało na scenie. Szybciej trawiona serwatka pochodzi z mleczarni i zapewnia szybki przypływ aminokwasów do mięśni. Białko jaja wciąż stanowi najlepsze białko budujące mięśnie i może zastąpić serwatkę dla osób cierpiących na alergie na nabiał.

Czas składników odżywczych

Czas odżywiania oznacza ukierunkowanie spożycia białka w celu uzyskania optymalnych wyników w zakresie kondycji. Doskonały czas na wypicie białka z białka jajka będzie rano, gdy tylko się obudzisz. Z lub między posiłkami są inne doskonałe czasy, aby pić białko białka jaja, aby zwiększyć dzienne spożycie białka. Pobranie białka białka jajecznego przed treningiem może dostarczyć niezbędnych aminokwasów dla zachowania mięśni. Jednak najlepszy czas na wypicie białek białka jaja byłby zaraz po treningu oporowym, aby dostarczyć składników odżywczych do regeneracji, mówi Jeff Anderson, autor "Optimum Anabolics."

Efekty

Białka zawierają duże ilości BCAA lub aminokwasów rozgałęzionych i L-argininy. BCAA mają silny wpływ na budowanie mięśni i spalanie tłuszczu ze względu na sposób, w jaki ciało je absorbuje. Omijając wątrobę, BCAA metabolizują bezpośrednio w tkance mięśniowej, zgodnie z "Natural Anabolics" przez eksperta fitness Jerry Brainum. Zapewnia to nie tylko źródło energii, ale także zapobiega rozpadowi mięśni i stymuluje syntezę białek, które są podstawą budowania mięśni. L-arginina zwiększa poziomy tlenku azotu lub NO, co może przynieść wiele korzyści dla twojego programu fitness.

Korzyści

Picie białek z białka jaja stanowi zdrową alternatywę dla tych, którzy nie tolerują białek, takich jak produkty mleczne, sojowe i zawierające gluten. Ponadto proszki proteinowe, takie jak białka jajek, stanowią wygodne uzupełnienie zrównoważonej diety. Zwiększenie spożycia białka ma termiczny wpływ na organizm, co oznacza, że ​​generuje ciepło.Te dodatkowe kalorie przejawiają się, ponieważ trawienie białka spala więcej kalorii niż trawienie węglowodanów lub tłuszczów. Według Davida Zinczenko, autora "The Abs Diet.", Nawet do 30 procent kalorii zawartych w białku ulega zepsuciu w procesie trawienia.

Nieporozumienia

Ponieważ białko serwatkowe stało się najpopularniejszym suplementem dla kulturystów, według Stoppani niektórzy stażyści uwierzyli, że nie mają innej opcji. Wręcz przeciwnie, organizm ludzki może budować mięśnie za pomocą dowolnej formy białka, która zapewnia wszystkie niezbędne aminokwasy. Tempo trawienia omawianego białka odgrywa rolę w twoich ostatecznych rezultatach, ale ciało nie zna różnicy, o ile otrzymujesz wymagane składniki odżywcze. Włączenie wielu różnych źródeł białka w diecie zapewnia otrzymanie odpowiednich aminokwasów, aby osiągnąć swoje cele.