Kiedy najlepszy czas na przyjmowanie multiwitamin?

Chociaż większość ludzi może nie muszą przyjmować witaminy, ponieważ mogą uzyskać składniki odżywcze z pożywienia, które jedzą, inni wybierają codzienne przyjmowanie witamin, aby ich ciała wchłaniały wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Kobiety w ciąży zazwyczaj przyjmują witaminy w okresie prenatalnym na zalecenie swoich lekarzy. Ludzie często zastanawiają się, czy istnieje "najlepszy czas" na przyjmowanie witamin. MedlinePlus zauważa, że ​​w większości przypadków witaminy należy przyjmować raz dziennie.

Wideo dnia

Efekty uboczne i utracone dawki

Czasami multiwitaminy mogą powodować rozstrój żołądka lub nudności, lub mogą pozostawiać nieprzyjemny smak w jamie ustnej. Może pomóc przyjmować witaminy z posiłkiem, a nie na pusty żołądek lub przyjmować je o innej porze dnia. Chociaż rozstrój żołądka może być tylko efektem ubocznym, niektóre witaminy w dużych ilościach mogą powodować nudności. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli często odczuwasz mdłości lub nudności nie ustępują.

Minerały w multiwitaminach

Multiwitaminy mogą zawierać minerały, takie jak żelazo, lub możesz również wziąć żelazo w formie recepty lub jako osobny suplement. Ale wapń, który jest także w niektórych multiwitaminach, może zakłócać wchłanianie żelaza, zgodnie z artykułem z października 2010 r. W "International Journal for Vitamin and Nutrition Research. "Kobiety i dzieci, które są bardziej narażone na niedobór żelaza niż mężczyźni, są również zachęcane do jedzenia lub picia produktów mlecznych, ponieważ zawierają wapń. Ponieważ wapń może hamować wchłanianie żelaza, lekarze często ostrzegają ludzi, aby nie przyjmowali multiwitamin zawierających żelazo z produktami mlecznymi lub suplementami wapnia.

Interakcje z lekami

Leki mogą wchodzić w interakcje z multiwitaminami, gdy są przyjmowane w tym samym czasie, zgodnie z dr Leo Galland w artykule z kwietnia 2010 r. W "Huffington Post. "Galland zauważa, że ​​statyny - które obniżają poziom cholesterolu - mogą blokować działanie witaminy E, podczas gdy witamina E przeszkadza w działaniu statyny. Statyny i witamina E nie powinny być brane razem. Niektóre leki i witaminy mogą wchodzić w interakcje bez względu na czas ich przyjmowania. Na przykład, cienka warfaryna może wchodzić w interakcje z multiwitaminami, które zawierają witaminę K i zwiększają ryzyko krwawienia.

Elastyczność z regularnością

Niektórzy producenci witamin polecają zawsze przyjmować witaminy z posiłkiem i o tej samej porze każdego dnia. Możesz znaleźć najłatwiejszy sposób włączenia witamin do porannej rutyny, podczas gdy inni wolą brać je przed snem. Dokładny czas jest mniej ważny niż regularne przyjmowanie. Tak długo, jak postępujesz zgodnie z zaleceniami lekarza i rozważasz potencjalne problemy, takie jak interakcje z lekami, możesz przyjmować multiwitaminy o dowolnej porze dnia, która najlepiej Ci odpowiada.