Które proteinowe koktajle są wegańskie?

Tylko dlatego, że nie chcesz Konsumpcja produktów pochodzenia zwierzęcego nie oznacza, że ​​nie można czerpać korzyści z koktajli proteinowych jako przekąsek przed i po treningu. Możesz uzyskać wszystkie potrzebne aminokwasy z proszków białek wegańskich, zarejestrowany dietetyk Matt Ruscigno powiedział stronie internetowej Men's Fitness. Dodaje jednak, że możesz chcieć używać różnych rodzajów proszku w rotacji, zapewniając sobie wybór składników odżywczych.

Wideo dnia

Proszki sojowe i konopie

Soja to kompletne białko, zawierające wszystkie aminokwasy, dzięki czemu białko sojowe jest najlepszym wyborem dla wegańskich sportowców. Jedna uncja proszku białka sojowego dostarcza aż 23 gramów białka. Proszek z konopi jest również wegańską opcją z 13 gramami białka na 30 gramów porcji, ale ponieważ pochodzi z nasion, ma wyższą zawartość tłuszczu niż inne proszki, zauważa Men's Fitness.

Proszki grochu i ryżu

Proszek z białka grochu i proszek białka brązowego ryżu dostarczają niecałkowicie wegańskiego białka, ale jeśli połączysz je z pokarmami, takimi jak tofu lub je spożyjesz, otrzymasz wszystkie aminokwasy kwasy, których potrzebujesz. Szukaj proszków białka ryżu, które mają niską zawartość metali ciężkich; W testach przeprowadzonych przez Consumer Wellness Center naukowcy odkryli, że wiele proszków z ryżu jest zanieczyszczonych wolframem, przemysłowym metalem ciężkim.