Które napoje bezalkoholowe nie zawierają kofeiny?

Kofeina jest środkiem pobudzającym, co oznacza, że ​​może pomóc Ci obudzić się rano lub dać popyt energii po południu. Dla większości ludzi umiarkowana ilość kofeiny, która wynosi około 250 miligramów - lub około 2 filiżanek dziennie, jest całkowicie bezpieczna, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Dla innych kofeina może powodować kłopoty ze snem, drażliwość, niepokój, zwiększone tętno i lęk.

Wideo dnia

Napoje bezalkoholowe i ogólny stan zdrowia

Tylko dlatego, że napój bezalkoholowy nie zawiera kofeiny, nie oznacza, że ​​jest zdrowy. Większość napojów bezalkoholowych zawiera dużą ilość dodanego cukru, a picie zbyt dużej ilości cukru może prowadzić do niezdrowego przybierania na wadze. Noszenie nadmiaru kilogramów może zwiększyć twoje szanse na rozwój chorób serca i cukrzycy typu 2.

Przejrzyste lub prawie przezroczyste napoje

Najbardziej wyraźne napoje gazowane, takie jak napoje bezalkoholowe cytrynowo-limonkowe, nie zawierają kofeiny. Obejmuje to napoje gazowane, które są niemal jasne, ale nie dotyczy wszystkich. 12-uncjowa porcja przeciętnej cytrusowej sody zawiera 54 miligramów kofeiny, a ta sama ilość czerwonego soku grejpfrutowego zawiera 39 miligramów. Większość, ale nie wszystkie, piwa imbirowe są wolne od kofeiny, więc sprawdź etykiety składników przed wyborem jednej marki na drugą.

Root Beer and Cream Soda

Niektóre, ale nie wszystkie marki piwa korzennego, nie zawierają kofeiny. Czytanie etykiet jest niezbędne, jeśli piwo korzenne jest Twoją ulubioną sodą. Większość napojów gazowanych o smaku śmietankowym, bliski kuzyn piwa korzennego, zawiera około 39 miligramów kofeiny na 12-uncjową porcję. Z kolei niektóre marki sody z kremem czerwonym nie zawierają kofeiny.

Sody owocowe

Niektóre soki z winogron i pomarańczy nie zawierają kofeiny, ale inne marki sody pomarańczowej mogą zawierać 41 miligramów kofeiny na 12-uncjową porcję. Średnia gazowana lemoniada zawiera również 41 miligramów kofeiny w 12-uncjowej porcji. Napoje typu "dzikiej wiśni" typu cola zawierają około 38 miligramów kofeiny na porcję.

Sodas bez kofeiny

Tradycyjne napoje bezalkoholowe coli zawierają kofeinę. Kwota ta różni się w zależności od marki, ale zwykle wynosi od 34 do 38 miligramów na porcję 12 uncji. Te marki oferują bezkofeinowe wersje swoich oryginalnych coli, które są alternatywą, która ma smak podobny do oryginalnych wersji.

Herbaty i soki

Ilość kofeiny różni się w zależności od marki w przypadku nietoksycznych napojów bezalkoholowych, więc czytanie etykiet jest niezbędne przy wyborze napoju. Poszukiwanie tych, którzy stwierdzają na etykiecie, że są pozbawieni kofeiny, jest jednym ze sposobów znalezienia opcji bez kofeiny. Herbaty, które nie są pozbawione kofeiny, mogą zawierać od 11 do około 40 miligramów na porcję. To samo dotyczy soku. Poszukaj 100 procentowego soku owocowego, który jest naturalnie pozbawiony kofeiny i pomiń każdy sok z "energią" w tytule.Napoje energetyczne mogą zawierać 200 lub więcej miligramów kofeiny na porcję.