Które napoje nie mają fruktozy?

Napoje bezalkoholowe, z których wiele zawiera syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, są głównym źródłem dodanych cukrów w amerykańskiej diecie. Unikanie napojów bezalkoholowych zawierających fruktozę jest jednym ze sposobów zmniejszenia spożycia dodanych cukrów i pustych kalorii. Napoje bezalkoholowe oznaczone jako dieta lub te, które nie mają kalorii są najzdrowszymi napojami bezalkoholowymi, ponieważ nie zawierają dodatku cukrów.

Wideo dnia

Napoje bezalkoholowe

Napój bezalkoholowy słodzony substytutem cukru, np. Aspartamem, nie zawiera fruktozy. Inne odmiany napojów bezalkoholowych mogą wykorzystywać sztuczne lub naturalne substytuty cukru, takie jak sukraloza lub stewia. Sprawdź etykietę informacji o wartości odżywczej, aby potwierdzić całkowitą ilość kalorii napoju bezalkoholowego. Jeśli Twoja woda sodowa nie zawiera kalorii, nie zawiera fruktozy ani innych dodanych cukrów.

Przeczytaj listę składników

To, że napój nie zawiera fruktozy, nie oznacza, że ​​jest to zdrowy wybór. Niektóre napoje bezalkoholowe zawierają inne cukry, które są również źródłem pustych kalorii. Przeczytaj listę składników i sprawdź inne rodzaje cukru, takie jak syrop kukurydziany lub słodzik, koncentrat soku owocowego, cukier surowy lub cukier. Zwykły cukier stołowy, zwany także sacharozą, jest wytwarzany z glukozy i fruktozy, dlatego właśnie dlatego, że napój nie zawiera syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, nie oznacza to, że nie zawiera fruktozy.