Spowoduje, że Cholina pomoże mi schudnąć?
Spisu treści:
Liczne produkty dietetyczne na rynku zawierają różne naturalne składniki obiecujące wszystko od utrata wagi do spłukiwania tłuszczu i blokowanie węglowodanów. Niektóre suplementy diety zawierają cholinę, niezbędny składnik odżywczy, który organizm wytwarza w sposób naturalny, który jest niezbędny dla funkcjonowania mózgu i nerwów, funkcji komórek i procesów metabolicznych wątroby. Oprócz tego, że jest łatwo dostępna w źródłach żywności, takich jak masło orzechowe i żółtka jaj, cholina jest składnikiem suplementów odchudzających; jego właściwości lipotropowe zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w wątrobie.
Wideo dnia
Informacje o wartości odżywczej
Według CholineInfo. org, może nie być wystarczająco dużo choliny w diecie. Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny ustanowiła zalecaną dzienną dawkę choliny dla dorosłych w dawce 425 mg dla kobiet i 550 mg dla mężczyzn. Spożywanie pokarmów bogatych w cholinę, takich jak wołowina i wątroba z kurczaka, soja, mleko i orzeszki ziemne, może pomóc w osiągnięciu dziennego spożycia niezbędnych składników odżywczych.
Dla utraty wagi
Kulturystyka. com wymienia cholinę jako ważny suplement diety, który pomaga w bardziej wydajnym spalaniu tłuszczu. Cholina to nieistotny mikroskładnik pokarmowy, który, jak wykazano, ma działanie lipotropowe, co oznacza, że promuje on spożywanie tłuszczu przez organizm i może pomóc wątrobie pozbyć się "uwięzionych" tłuszczów. W skali najbardziej skutecznych suplementów odchudzających, zgodnie z Nutros. com, cholina nie jest tak skuteczna jak inne składniki odżywcze, takie jak pirogronian, zielona herbata i 7-Keto, ale nadal może zapewniać pozytywne korzyści osobom starającym się schudnąć.
Inne korzyści
Poza korzyściami wynikającymi z utraty wagi, cholina ma wiele zalet zdrowotnych. CholineInfo. org stwierdza, że ten witalny składnik odżywczy może nie tylko być pomocny dla funkcji mózgu i pamięci, ale także dla jego potencjalnej roli w zapobieganiu utraty pamięci związanej z wiekiem, otępieniem i chorobą Alzheimera. National Institutes of Health sfinansowało badanie w 2008 r., W którym stwierdzono powiązanie choliny w diecie z obniżonym ryzykiem raka piersi. Dodatkowa cholina może również pomóc w obniżeniu ogólnego poziomu cholesterolu we krwi, zgodnie z Nutros. com.
Rozważania
Cholina sprzedawana w celu redukcji tkanki tłuszczowej lub utraty wagi zwykle znajduje się w suplementach, które zawierają również karnitynę. Jako pojedynczy składnik odżywczy zwykle występuje pod nazwą fosfatydylocholina lub fosfatydyloinozytol. Oprócz karnityny cholinę często łączy się z innymi witaminami z grupy B, zwłaszcza z inozytolem. Podczas gdy twoje ciało może nie wytwarzać wystarczającej ilości choliny, aby wspierać zdrowe funkcje, możesz uzyskać wystarczającą ilość choliny w diecie, spożywając pokarmy bogate w składniki odżywcze, w przeciwieństwie do przyjmowania suplementów.
Ostrzeżenie
Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, witamin lub produktów naturalnych, ważne jest, aby omówić z lekarzem właściwe dawkowanie.Zażywanie zbyt dużej ilości choliny może powodować skutki uboczne toksyczności, takie jak wymioty, obniżone ciśnienie krwi, zwiększone pocenie się i wydzielanie śliny oraz "rybny" zapach ciała.
