Młodzieńcze rozgrzewki baseballu

Kiedy nadejdzie pora gry, chcesz mieć pewność, że wszyscy Twoi zawodnicy na każdej pozycji są poluzowani i gotowi do zajęcia pola - w tym momencie pojawiają się ćwiczenia rozgrzewające. Poza rozgrzewką, rozgrzewki pomagają graczom skupić się na podstawach gry tuż przed rzuceniem pierwszego rzutu.

Wideo dnia

Kręgi rozgrzewkowe

Dla twojego miotacza ważne jest rozgrzanie jego ramienia, zanim wyruszy na kopiec. Jednak rzucenie go na boisko ogranicza liczbę rzutów, które może rzucić podczas gry. Zamiast tego wypróbuj kręgi rozgrzewkowe. Postaw swój dzban ze swoimi nogami ponad szerokość barków. Trzymając pięciofuntowe koziołki w dłoni, pochyl się nad nim w talii, pozwalając swojemu ramieniu rozluźnić się. Następnie powinien wykonać duże kółko ze swoim ramieniem pitchingowym, 10 dużych okręgów zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 10 przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Wciąż pochylony, niech podniesie wagę nad głową i przerzuci ją 10 razy z powrotem na nogi. Wreszcie, niech rzuci wagę na bok przed swoim ciałem, aby zakończyć rozgrzewkę.

Drgawki Infiniti na całym świecie

Przygotowanie wroga do obrony wymaga zaledwie kilku minut rozgrzewki, ale może pomóc w skupieniu się na grze. Niech twoi początkowi gracze idą na swoje pozycje w polu bramkowym, oprócz dzbana. Uderz lub rzuć piłkę drugiemu bazowemu, który następnie rzuca ją trzeciemu bazowemu. Rzuca go pierwszemu basemanowi, który natychmiast rzuca go łapaczowi. Łapacz następnie rzuca go do krępownika, który upuszcza piłkę. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy, a następnie przełącz i uderz piłkę do trzeciego bazowego, który rozpoczyna serię rzutów "wokół róg. "Trzeci bazowy rzuca do drugiego bazowego, który rzuca do pierwszego bazowego, który rzuca go łapaczowi. Piłka przechodzi przez klakson przez kilka przebiegów, aż do rozgrzewki graczy. Niech gracze skupią się na właściwej formie i rzetelnych rzutach.

Wiertarka do wiadra

Ćwiczenie to sprawi, że serca Twoich graczy zaczną się pompować, a krew płynie, aby pomóc im rozgrzać się przed meczem. Gracz, który ma pierwszą bazę z wiadrem, a wszyscy pozostali gracze na pozycji "shortstop" ustawili jeden plik na polu gry. Uderz kulą ziemską pierwszego gracza w szeregu i niech szybko rzuci piłkę do pierwszej bazy tak, jakby próbował rzucić biegacza. Gdy pierwszy bazowy złapie piłkę, niech rzuci ją w wiadro i pobiegnie do linii ograniczającej. Niech ktoś, kto właśnie rzucił, uciekł do pierwszej bazy, aby złapać następną piłkę. Powtórz ćwiczenie, dopóki wszyscy gracze nie przejdą przez linię przynajmniej kilka razy.