Cynk dla kontroli apetytu
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Zinc and Appetite Loss
- Cynk jako środek pobudzający apetyt
- Cynk i utrata wagi
- Uzyskanie właściwej ilości
Potrzebujesz cynku w diecie do tworzenia DNA, gojenia ran i tworzenia białek. Cynk może również wpływać na apetyt, ale może zwiększać apetyt częściej niż go zmniejszać.
Wideo dnia
Zinc and Appetite Loss
Jednym z objawów niedoboru cynku jest utrata apetytu. Niedostateczna ilość cynku może również zakłócać zmysł węchu i smaku, prowadząc do anoreksji i utraty wagi. Pobranie większej ilości cynku przez dietę lub suplementy w celu przywrócenia normalnego poziomu cynku może naprawić tę sytuację.
Cynk jako środek pobudzający apetyt
Ludzie cierpiący na pewne schorzenia mają czasami niski apetyt, co prowadzi do tego, że nie jedzą wystarczająco dużo. Może to obejmować do 70 procent osób z zaburzeniami nerek leczonych dializami. Badanie opublikowane w "Dializy i transplantacje" w grudniu 2010 r. Wykazało, że osoby dializowane otrzymujące suplementy cynku codziennie przez 60 dni miały poprawiony apetyt i mniej nudności, podczas gdy osoby z grupy kontrolnej miały nasilone objawy.
Cynk i utrata wagi
Chociaż cynk może zwiększać apetyt, istnieją również ograniczone dowody na to, że może on pomóc w utracie wagi. Badanie opublikowane w "Advanced Pharmaceutical Bulletin" w 2013 r. Wykazało, że osoby otyłe, którym podano suplement cynku przez 30 dni, odnotowały spadek zarówno masy ciała, jak i wskaźnika masy ciała. Autorzy badania zauważają, że zmniejszenie masy ciała może wynikać z działania cynku w podobny sposób do działania insuliny i cynku na produkcję leptyny, hormonu, który odgrywa rolę w regulacji głodu.
Uzyskanie właściwej ilości
Mężczyźni i kobiety w ciąży potrzebują co najmniej 11 miligramów cynku dziennie, a kobiety potrzebują co najmniej 8 miligramów dziennie, aby uniknąć niedoboru cynku. Dorośli nie powinni spożywać więcej niż 40 miligramów dziennie, ponieważ może to wywołać objawy toksyczności, w tym utratę apetytu, nudności, biegunkę, wymioty, bóle brzucha, zmniejszoną odporność i niedobór miedzi. Do dobrych źródeł cynku należą ostrygi, wołowina, krab, wzbogacone produkty zbożowe, homar, fasola, orzechy i produkty mleczne.
