Pokarmy, których należy unikać w diecie piersią
Spisu treści:
Dieta karmienia piersią jest bardziej liberalna niż dieta ciążowa; jednak obie mają pewne wspólne cechy. Substancje z pokarmów, które jesz, mogą przeniknąć do mleka matki i do karmiącego dziecka. Podczas karmienia piersią ważne jest, aby trzymać się z dala od tych samych pokarmów, których unikałeś podczas ciąży.
Wideo dnia
Podstawy
Spożywanie dobrze zbilansowanej diety podczas karmienia piersią jest ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia matki i dziecka. Według American Academy of Pediatrics, mleko matki produkuje za pomocą zmagazynowanych składników odżywczych w ciele matki. Żywność, którą spożywasz podczas karmienia, nie ma tak znaczącego wpływu na Twoje dziecko jak podczas ciąży. Jednak substancje zawarte w żywności, alkoholu i niektórych lekach przenikają do mleka matki i mogą być szkodliwe, jeśli są spożywane w dużych ilościach.
Obawy
Podobnie jak w przypadku ciąży, należy unikać niektórych rodzajów ryb o wysokiej zawartości rtęci podczas karmienia piersią, ponieważ małe ilości rtęci przenikają do mleka matki. Do takich ryb należą między innymi rekin, miecznik, ryba płytka i makrela królewska. Inne rodzaje ryb zawierających rtęć powinny być ograniczone.
Rozważania
Niektóre pokarmy, które jesz podczas karmienia piersią, mogą wpływać na smak Twojego mleka. Pikantne potrawy i brokuły są przykładami pokarmów, które mogą sprawić, że mleko matki będzie nieprzyjemne dla niektórych dzieci. Próba i błąd są zazwyczaj konieczne, aby pomóc określić, czy niektóre pokarmy, które jesz, powodują, że dziecko jest zdenerwowane, wybredne, gazowe lub kolce.
Alergie
Niektóre dzieci wykazują objawy alergii na pokarmy spożywane przez matki karmiące piersią. Typowe alergeny pokarmowe występujące w mleku matki obejmują białka mleka krowiego i orzeszki ziemne. Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki alergii pokarmowej, takie jak krwawe stolce, wysypka, trudności w oddychaniu, świszczący oddech, ból brzucha lub wymioty, zgodnie z Fundacją Nemours, spróbuj wyeliminować możliwe alergiczne pokarmy.
Żywność do granicy
Żywność i napoje zawierające kofeinę i alkohol powinny być ograniczone lub unikane podczas karmienia piersią, ponieważ małe ilości wchodzą do mleka matki.Po wypiciu dużych ilości alkoholu, pompuj i wyrzuć swoje mleko lub odczekaj dwie do trzech godzin na każdy wypijany napój przed karmieniem dziecka, zgodnie z Fundacją Nemours.
Expert Insight
Wykazano, że spożywanie tłuszczów trans wywołuje negatywny wpływ na poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze trans znajdują się w produktach uwodornionych, takich jak twarde tłuszcze piekarskie i margaryny. Badanie opublikowane w European Journal of Clinical Nutrition wykazało, że karmiące matki, które spożywały 4,5 grama tłuszczu trans lub więcej, miały wyższy procent tkanki tłuszczowej, a ich niemowlęta miały więcej niż dwa razy większy procent tłuszczu inne niemowlęta. Te odkrycia mogą mieć wpływ na dziecko w późniejszym życiu, ponieważ otyłość w dzieciństwie i dzieciństwie może zwiększać ryzyko otyłości w wieku dorosłym.
