Jedyne jedzenie, które należy unikać, aby uniknąć bólu piersi w trakcie okresu
Spisu treści:
Kylie Jenner dostała ostatnio sporo błędów za przypisanie swojego rozkładu do cyklu miesiączkowego. Ale oto jest rzecz: choć oczywiście nie możemy potwierdzić ani zaprzeczyć linii partii, nie jest ona naukowo niedokładna. „Cycki z okresu” są bardzo ważne i całkiem normalne jest, że nasze piersi zmieniają swój rozmiar w zależności od pory miesiąca.
„Zmiany w piersi są bardzo typowe w cyklu miesiączkowym z powodu wahań hormonalnych” - mówi Jessica A. Shepherd, MD, chicagowska ob-gyn i ekspertka w dziedzinie SweetSpot Labs, kobiecej marki higieny. „Może wystąpić [zwiększony obrzęk], tkliwość lub ból. Zmiany te zwykle ustępują w jakiejś formie i znikną do końca cyklu”.
To wszystko zostało powiedziane, Shepherd zauważa, że nadal ważne jest regularne monitorowanie piersi - zarówno w okresie, jak i poza nim - aby upewnić się, że nic nie jest niezwykłe. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które zmiany są normalne podczas cyklu menstruacyjnego i które powinny wywołać czerwone flagi.
Co jest normalne
Na początek, zwiększenie rozmiaru całego biustonosza jest OK - nawet gdy jesteś na etapie PMS. (Co za impreza, prawda?) „Tak, normalne jest doświadczanie wzrostu tkanki piersi podczas lub przed okresem” - mówi Shepherd. „Uwalnianie estrogenu jest wysokie w pierwszej połowie cyklu miesiączkowego, co stymuluje wzrost przewodów mlecznych w piersiach. Z tym wzrostem tkanki przewodowej może prowadzić do obrzęku, bólu i tkliwości”. Nie wspominając, że może się to zdarzyć bardziej w jednej piersi niż w drugiej, prowadząc do przejściowej asymetrii.
Inna sprawa: chociaż mówimy, że powinniśmy podnosić dzwonki alarmowe, kiedy znajdziemy grudki w naszych piersiach, nie zawsze jest to niezwykłe, w szczególności w naszym okresie. „W tym czasie może być więcej grudek ze względu na dodatkowy płyn w piersiach” - zauważa Shepherd. „Dlatego badania piersi nie powinny być wykonywane w okresach”.
Co jest nienormalne
„Znajomość ogólnej konsystencji tkanki piersi jest ważna, dlatego pomocne są comiesięczne badania piersi w domu” - radzi Shepherd. Tkanka piersi jest zazwyczaj dość grudkowata i ziarnista, ale tylko ty (i twój doktor) możesz wiedzieć, co jest dla ciebie normalne i dlatego, jeśli jeszcze nie wiesz, mądrym rozwiązaniem może być poproszenie swojego chodzika o chodzenie przez badanie piersi podczas następnej kontroli.
To powiedziawszy jeśli (po okresie) poczujesz twardą, twardą guzek na piersi lub pod pachą, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest sprawdzenie, chociaż może to być bardzo łagodne, mówi Shepherd. Mówi też, by zwracać uwagę na dziwne lub krwawe wyładowania lub znaczące zmiany w rozmiarze lub kształcie piersi.
jak radzić sobie z „cyckami”
Wygodny, elastyczny biustonosz jest prawdopodobnie dobrym początkiem, podobnie jak zwykłe TLC, którym poddajesz się podczas najgorszego cyklu miesiączkowego. „Przeciwdziałać nadmiernemu obrzękowi tkanek piersi, jedząc dużo warzyw i owoców, aby zmniejszyć retencję wody” - radzi Shepherd. „Zwiększenie spożycia błonnika pomaga również zmniejszyć ogólną retencję wody w organizmie”. Sugeruje również, aby kierować z dala od bardzo słonej i / lub przetworzonej żywności.
Poza tym badania pokazują, że wypełnienie zdrowych tłuszczów - czyli kwasów tłuszczowych omega-3 występujących w lnie, rybach, orzechach włoskich i awokado - może znacznie zmniejszyć PMS i objawy okresowe, w tym tkliwość piersi i obrzęk. Potwierdzone: Zwiększenie naszego spożycia guacamole może być jedyną podszewką, jaką ma okres.
Sprawdź więcej potraw do jedzenia (i unikaj) w danym okresie.
