Przetestowałem 5 produktów „De-Bloating”, żywności i suplementów - to jest to, co zadziałało

Wiem, że jest do bani. I zrobiłem wszystko, co w mojej mocy, aby nie wykluczać rzeczy, które kocham z mojej diety, zanim uświadomienie sobie, że spożywanie cukru jest prawdziwym problemem dla mojego ciała. Założyciele Honey Hi nie byli pierwszymi, którzy udzielili mi rekomendacji, ale z pewnością byli to ci, którzy naprawdę odwieźli mnie do domu.

„Ochłodzić to na cukrze”, powiedziała mi współzałożycielka Honey Hi, Caitlin Sullivan, „lub przynajmniej skrócić drogę powrotną”. Jej partner biznesowy, Kacie Carter, wyjaśniła: „Może podskoczyć poziom cukru we krwi, doprowadzić do insulinooporności i cukrzycy, nakarmić bakterie chorobotwórcze, wywołać uzależnienia od żywności i głęboko zakłócić działanie hormonów”.

To, a kiedy wycięłam go z mojej diety, byłam w stanie zidentyfikować go jako jedzenie spustowe, które zasadniczo spowodowało nadmierne wzdęcia. Powinienem jednak wspomnieć, że to nie wszystko cukier. To rafinowane cukry i / lub nadmiar cukru przez węglowodany, które powodują mój stan zapalny.

# 4: Dodawanie oleju MCT do mojej porannej kawy

Left Coast Premium 100% Pure MCT Oil 24 USD

Wolno mi skakać na pociągu naftowym MCT, ale teraz, kiedy tu jestem, zostaje. To olej otrzymywany z oleju kokosowego, który dodaję do porannej kawy jako sposób na odprężenie i przyspieszenie metabolizmu. Na początku uważałem, że ma tonę tłuszczu. Ale zobacz, tłuszcz nie jest wrogiem. W rzeczywistości dieta wypełniona zdrowymi tłuszczami jest źródłem tajemnicy diety dla młodzieży od jedynej Halle Berry.

„Trójglicerydy o średniej długości łańcucha to wyjątkowa forma tłuszczu, która wymaga mniej energii i mniejszej ilości enzymów do strawienia” - wyjaśnia Alexandra Samit, trener zdrowotny Be Well w Centrum Eleven Eleven Dr. Lipmana. „W rezultacie są łatwo dostępnymi źródłami energii, co prowadzi do zwiększenia metabolizmu i zapewnienia szybkiego uzupełnienia energii”.

To, co zrobiło, to szybkość mojego trawienia rano po kawie, co z pewnością jest łatwym sposobem na pozbycie się irytującego wzdęcia. Przez cały dzień pozostawałem zdesperowany i szczęśliwy, ponieważ MCT nie gromadzą się w ciele jako tłuszcz - raczej spalają się na energię.

# 5: Biorąc probiotyk

Sakara Life Daily Probiotic Blend 46 $

Richard Lin, dyrektor generalny firmy mikrobiologicznej wellness Thryve, zauważa, że ​​pewne (ale niekoniecznie wszystkie) probiotyczne szczepy mogą pomóc złagodzić objawy wzdęcia. Więc nie byłam pewna, że ​​zażywanie probiotyku dziennie pomogłoby, ale było warto. Chociaż nie zauważyłem niczego natychmiastowego po zażyciu samych tabletek, widoczne wyniki szybko wkradły się, gdy tabletki zostały wzięte w połączeniu z innymi wyżej wymienionymi metodami.

Zasadniczo same probiotyki mogą nie zadziałać - zwłaszcza nie tak szybko, jak można by tego oczekiwać. Ale są zdrowi i pomocni w ramach planu odnowy biologicznej. Badania pokazują, że probiotyki mogą między innymi łagodzić lęk i depresję.

„Zdrowy, zrównoważony mikrobiom jelit może obniżać ciśnienie krwi, normalizować poziom cholesterolu, poprawiać zdrowie pochwy, moczu i nerek, a także zwalczać choroby serca, niektóre nowotwory, a nawet demencję” - mówi Jeannel Astarita, ekspert ds. Pielęgnacji skóry i założyciel Just Ageless NYC Wellness i Medspa.

Tak więc, niezależnie od ich wpływu na moje wzdęcia, zamierzam je nadal brać. I tak długo jak twój doktor jest z tym fajny, powinieneś też.

FYI: Ten „zdrowy” napój może być przyczyną twojego wzdęcia.