8 suplementów, które utrzymują twój umysł na poziomie 100
Ile razy zostawiłeś coś w domu, pozwoliłeś, aby zadanie wśliznęło się do pracy, lub całkowicie zapomniałeś czyjegoś imienia pięć sekund po tym, jak ci to powiedział? Jestem winny wszystkich trzech kont (a potem niektórych). Srebrna podszewka: Jest naukowy dowód, że zapomnienie nie jest tylko wynikiem niedbalstwa. Naukowcy ze Stanford odkryli, że ludzie, którzy przyjmują kilka strumieni informacji elektronicznej, nie zwracają uwagi, nie kontrolują pamięci ani nie przechodzą z jednego zadania do drugiego, a także ci, którzy skupiają się na jednym zadaniu na raz.
Utrata pamięci roboczej (zdolność do zatrzymywania nowych informacji i faktów) jest również kwestią fizjologii. Naukowcy z Harvard University i Massachusetts General Hospital odkryli, że szczyty pamięci w wieku 30 lat stopniowo zaczynają spadać.
Co zatem możemy zrobić, aby nasze umysły były ostre? Na początek ćwiczenia są niesamowite. Pompowanie serca pomaga zmniejszyć stan zapalny w mózgu i stymuluje uwalnianie czynników wzrostu. Spożywanie bogatych w przeciwutleniacze środków przeciwzapalnych to także świetny sposób na wyżywienie mózgu. Ale w czasach, kiedy nie możemy regularnie przychodzić na siłownię lub gdy rezygnujemy z liściastych zieleni dla Shake Shack, miło jest mieć łatwe wsparcie zapasowe, które działa jak pilotowe światło dla naszego umysłu - przykład: codzienne suplementy. Poniżej, Christopher Calapai, DO i Jennifer Curtin, MD, w Holtorf Medical Group wybrali osiem najlepszych suplementów dla twojej pamięci.
„Jest uprawiana w Wisconsin i Kanadzie, ponieważ pogoda jest optymalna, aby utrzymać kluczowe składniki aktywne”, wyjaśnia Calapai. „To przewyższa chiński żeń-szeń jako najlepszy na świecie. Jest pomocny w ostrości i zdolności umysłowych, a także promuje siłę fizyczną i zmniejsza uszkodzenia komórek spowodowane stresem”.
„Jeśli szukasz wysokiej wydajności mózgu, DHA jest koniecznością” - mówi Calapai. „Wszyscy wiemy, jak ważne dla zdrowia są kwasy omega-3” - przeprowadzono tysiące badań potwierdzających pozytywny wpływ kwasów omega-3 na organizm ”. DHA jest długołańcuchowym kwasem tłuszczowym omega-3 ważnym dla rozwoju i funkcjonowania mózgu i oczu przez całe życie. W rzeczywistości jest to tak ważne, że Calapai mówi, że często jest zalecany dla kobiet w ciąży lub karmiących.
Według Calapai, fosfatydyloseryna jest pierwiastkiem już znajdowanym w mózgu. „Jest odpowiedzialny za uczenie się, koncentrację i pamięć”, mówi. „Biorąc pod uwagę, że skupiam się na długowieczności w mojej praktyce, jest to suplement, który jest mniej znany, ale zalecany. Chroni przed pogorszeniem funkcji poznawczych z powodu wieku i zwalcza depresję. PS leczy również objawy ADHD”.
Curtin zaleca kurkuminę, pochodną kurkumy, dla ostrzejszego umysłu. Okazało się, że żółty proszek zwiększa przepływ krwi do mózgu i zapobiega stanom zapalnym. Pomaga to zapobiegać mikroskopijnym przerwom w mózgu, które umożliwiają przenikanie płynów, znanym również jako „nieszczelny mózg”.
„Ginkgo istnieje od czasów ery dinozaurów”, mówi Calapai. „To chińskie ziele, aw Europie często przepisywane jest tym, którzy cierpią na przewlekłe bóle głowy i PMS. Ginkgo jest znane z tego, że wyostrza zdolność skupiania się i utrzymania zdrowia oczu. Wiadomo nawet, że pomaga w ADHD i poprawia libido. powszechnie znany jako dodatek do ochrony przed demencją i chorobą Alzheimera.
„Ekspert ds. Grzybów Paul Stamets ukuł go jako pierwszy na świecie„ inteligentny grzyb ”- wyjaśnia Calapai. „Mówi się, że mnisi buddyjscy przygotowywali się do medytacji z herbatą z grzywą lwa, aby lepiej wykorzystać koncentrację i jasność. Wspaniałą rzeczą w grzywie lwa jest jej rola jako neuroprotektora, ponieważ stymuluje on wzrost nerwów i regeneruje neurony w naszym centralnym i obwodowym układzie nerwowym. To także klucz do leczenia depresji. ”
Curtin zaleca umieszczanie oleju MCT w swojej java, inaczej zwanej „kawą kuloodporną”. Olej MCT przyspiesza proces gojenia i metabolizm, co oznacza, że stare komórki są zastępowane nowymi, szybszymi komórkami. W połączeniu z kawą, stymulantem, napój hybrydowy MCT pomaga mózgowi skupić się i pracować z większą wydajnością.
Inna rekomendacja od Curtina, to mieszanka fosfatydyloseryny i kwasu dokozaheksaenowego (DHA) pochodzącego z omega-3, trzech składników wspomnianych wcześniej dla przyspieszonej funkcji mózgu.
Następnie spójrz na cztery produkty, które pogarszają pamięć.
Ta historia została opublikowana wcześniej i została zaktualizowana.
