Ten trening jest naukowo udowodniony, aby zmniejszyć stres
Z różnych powodów wpłacamy kaucję za wcześniej zaplanowane treningi. Brak snu (w godzinach porannych), głód (w godzinach porannych), stres (zawsze i wszędzie myślimy o naszej liście zadań do wykonania i / lub przepełnionej skrzynce odbiorczej), a lista jest długa. Ale jeden z najczęściej cytowanych wymówek, aby pominąć siłownię, jest również jednym z głównych powodów, dla których nie należy pozbywać się sesji potu: stresu. Już wiesz, że trening nie jest dobry tylko dla twojej talii. Ma również rzeczywisty wpływ na nastrój i zdrowie psychiczne.
Więc wskakuj na rower, idź na bieg, lub wypróbuj trening, w którym wszyscy bili się w dziale odprężania: boks.
Kilka badań potwierdziło pozytywny wpływ boksu na nastrój. Jeden z nich, przeprowadzony przez Japońskie Towarzystwo Wychowania Fizycznego, Zdrowia i Sportu, wykazał, że programy bokserskie znacznie poprawiły negatywne skutki, przyniosły pozytywne zaangażowanie i wywołały spokój zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Uczestnicy wykazali znaczący spadek wyników w zakresie napięcia, niepokoju, depresji, złości, wrogości i zamieszania, a także znacznego wzrostu witalności.
Wreszcie ich całkowity wynik zaburzeń nastroju (miara globalna, która odpowiada za kilka stanów emocji) przesunął się w pozytywnym kierunku. Najważniejsze jest rzucanie ciosami poprawiającymi negatywne markery psychologiczne i wzmacniające przyjemne i zrelaksowane uczucia. Nic dziwnego, że modele mają obsesję na punkcie boksu.
I nie musisz być zwrócony w stronę przeciwnika ani mieć kontaktu z workiem treningowym, aby czerpać korzyści zmniejszające stres. W innym badaniu zbadano, w jaki sposób kickboxing wpłynął na nastrój kobiet studentek i stwierdził, że poprawił ogólny nastrój i znacznie zmniejszył frustrację.
Gotowy do wypróbowania pierwszej klasy boksu? Przeczytaj to najpierw. Jeśli kickboxing oznacza większą prędkość, zalecamy zainwestowanie w parę ważonych rękawic, takich jak rękawice ważone Nayoya (20 USD). Są one tylko jednym funtem za sztukę, ale zwiększają możliwości rzeźbienia ramienia i spalania kalorii w każdym uderzeniu i haku.
Jaki jest Twój wybór treningu, gdy czujesz stres? Komentarz poniżej!
