Jak zachować oczy zdrowe, prosto od okulisty

Kiedy myślimy o naszym ogólnym zdrowiu i dobrym samopoczuciu, często nie bierzemy pod uwagę naszych oczu - to znaczy, dopóki nie ma problemu. Często zdarza się, że osoby doświadczają problemów z oczami w późniejszym okresie życia, ale podjęcie odpowiednich środków ostrożności, gdy jesteś młody, może zmniejszyć ryzyko rozwoju problemów z oczami w miarę starzenia się.

Aby dowiedzieć się, jak dbać o zdrowie, skontaktowaliśmy się z Lucą Zatreanu, lekarzem, siatkówką z UCLA. Zapewnił, że pięć najważniejszych środków 20- i 30-letnich może podjąć, aby zwiększyć ich szanse na utrzymanie zdrowych oczu. „To są ogólne zalecenia”, zauważa Zatreanu. „Oczywiście biorąc pod uwagę osobistą historię choroby i warunki, niektóre z nich mogą nie mieć zastosowania. Najlepiej skonsultować się z okulistą lub okulistą, aby uzyskać bardziej dostosowane zalecenia”.

Poniżej znajdziesz pięć nawyków zdrowego stylu życia dla równie zdrowych oczu.

Zobowiązuj się do zdrowej diety

Podobnie jak w przypadku wszystkich związanych ze zdrowiem, dieta odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu rzeczy w doskonałym stanie. Zatreanu zaleca dietę bogatą w przeciwutleniacze i witaminy A, C i E. „Ludzie, którzy jedzą dużo zielonych liściastych roślin, mają również mniejsze ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem”, wyjaśnia.

Unikaj palenia

Tak jakbyś potrzebował innego powodu, aby rzucić palenie, twoje zdrowie oczu jest czynnikiem często pomijanym. „Wszyscy znamy niekorzystny wpływ palenia na układ sercowo-naczyniowy”, zauważa Zatreanu, „ale palenie może również zwiększyć tempo postępu zaćmy, a także związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej”.

Pamiętaj o ochronie UV

Wszyscy nauczyliśmy się, jak ważne jest noszenie kremu z filtrem przeciwsłonecznym, ale nie zawsze myślimy o okularach przeciwsłonecznych jako o czymś więcej niż tylko modnym stwierdzeniu lub o lepszym widzeniu, gdy jesteśmy na słońcu. Jednakże ochrona naszych oczu przed promieniami UV jest ważnym krokiem w unikaniu problemów. „Wykazano, że światło UV prowadzi do wcześniejszego rozwoju zaćmy”, mówi Zatreanu. „Jednak wydaje się, że coraz więcej dowodów na to, że posiadanie trochę bezpośrednia ekspozycja na światło słoneczne bez okularów przeciwsłonecznych może zmniejszyć ryzyko rozwoju krótkowzroczności w ciągu całego życia, zwłaszcza jeśli ta ekspozycja ma miejsce w dzieciństwie, okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości - przed 29 rokiem życia.

Dlatego powiedziałbym, że to świetny pomysł, aby spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, a przynajmniej częściowo zdejmować okulary przeciwsłoneczne. ”

Zmniejsz czas wyświetlania ekranu

Jednym z najczęstszych nawyków zaburzających nasze zdrowie oczu jest to, ile czasu spędzamy przed ekranami cyfrowymi. Czy to w pracy, czy w czasie wolnym, wpatrywanie się w ekrany komputera, telefonu lub tabletu przez cały dzień ma negatywny wpływ na nasze oczy zarówno w krótkim, jak i długim okresie. „Wpływ światła na zdrowie oczu został gruntownie zbadany i pod pewnymi względami jego skutki nie są dobrze poznane. Istnieją jednak wyraźne dowody na to, że nadmierne niebieskie światło powoduje uszkodzenia siatkówki i może przyspieszyć rozwój zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem i zaćma ”, zauważa Zatreanu.

„Niebieskie światło z diod LED jest również zaangażowane w zakłócanie rytmu okołodobowego, więc może być warto unikać czasu na ekranie przed snem”.

Jeśli widzisz coś, powiedz coś

Jako ostateczny zdrowy nawyk do zastosowania w celu kontrolowania zdrowia oczu, Zatreanu zaleca, aby zdawać sobie sprawę z wszelkich zmian w widzeniu. „Jeśli zauważysz którykolwiek z następujących objawów, natychmiast skontaktuj się z okulistą” - ostrzega. Najpierw jest floaters. „Możesz zauważyć, że kiedy patrzysz na jasne źródło światła, takie jak ekran lub niebo, widzisz pływające czarne kropki lub pajęcze sieci” - opisuje. „Nazywa się to szklistymi pływakami i są one związane ze zmianami strukturalnymi w ciele szklistym - galaretką w środku oka - co jest bardzo powszechne.

Jednakże, jeśli zauważysz nagły początek wielokrotnych błysków światła, pływaków lub odczucia zasłony lub zasłony opadającej na twoje widzenie, są to objawy, dla których powinieneś natychmiast przystąpić do badania okulistycznego, ponieważ może to wskazywać na zbliżający się siatkówka oderwanie."