Lekarze mówią mojej mamie, że ma ciało kogoś w połowie jej wieku - to jest jej sekret

Oczywiście, mogą tu grać geny, ale innym mało znanym faktem na temat mojej mamy jest to, że ona troszczy się o siebie wyjątkowo wyjątkowy. I podczas gdy ona jest prawie zawsze nieobecna w słońcu i dbała o swoją skórę w tym względzie, to właśnie zmiany w jej rutynie odnowy biologicznej i urody zaczęły robić w wieku trzydziestu lat, które przypisuje jej epickiej konserwacji młodzieży (moje słowa, nie jej, oczywiście). Pomyślałem więc, że przeprowadzę z nią mały wywiad z matką i córką, nie tylko po to, aby samolubnie zebrać wszystkie swoje najlepsze wskazówki dla siebie, ale również podzielić się z wami wszystkimi jej strategiami starzenia się!

Przed sobą i (głównie) jej własnymi słowami moja mama dzieli się swoją osobistą receptą na uczucie i wygląd prawie na połowę swojego wieku. Przewijaj dalej!

# 1: Zrównoważona dieta

Mimo że dieta mojej mamy zanikła i płynęła przez lata, teraz znalazła się w zdrowej, zrównoważonej i zrównoważonej przestrzeni, która nie tylko pomogła w utracie wagi, ale także zwiększyła jej energię i jakość życia.

'Zawsze zmagałem się z wagą, „moja mama mówi mi przez telefon”.Próbowałem wielu różnych diet - większość z nich to wypadki lub przerażające diety, a kilka razy straciłem znaczną wagę, nawet, niestety, jeśli był to niezrównoważony sposób. Wreszcie, kiedy podchodzę do odchudzania z punktu widzenia jedzenia zdrowej żywności w mniejszych ilościach, zacząłem dostrzegać bardziej trwałe wyniki.'

Śniadanie: Przez większość dni zaczyna dzień wolny od płatków owsianych (miesza zdrowe tłuszcze, takie jak mielony siemię lniane i / lub masło orzechowe, małą porcję rodzynek lub połowę banana, cynamonu, gałki muszkatołowej, proszku maca, kolagenu i szybkiego nalewania mleko migdałowe.) Następnie, aby utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach, a ponieważ zwykle je po śniadaniu, wymieszać czysty, zdrowy białkowy proszek z wodą do picia na boku. „Myślę, że to ważne, zwłaszcza gdy się starzejesz, upewniając się, że otrzymujesz pełną gamę aminokwasów, których potrzebuje twoje ciało, aby móc się naprawiać i tworzyć nowe komórki," ona udostępnia.

Jest także fanem kolagenu, na co zwróciłem ją na początku tego roku.

Obiad: Jakaś sałatka z bazy szpinaku i niektórych warzyw krzyżowych, pomidorów, fasoli lub jajek na twardo dla wolno palących się węglowodanów i zdrowego białka, pokrojonego w kostkę jabłka, a następnie odrobiny sera, posypki nasion (jak dynia lub słonecznik) i lekką warstwę jakiegoś czystego, organicznego opatrunku.

Obiad: Domowa zupa - na bok słodkość, stała się pocieszającym rytuałem dla moich rodziców, odkąd oboje przeszli na emeryturę. Usiądą razem przed pójściem na zakupy i znajdą (a czasem nawet stworzą) zdrową zupę z jakimś ziarnem (brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty, jęczmień), białko (kiełbasa chudego mięsa lub kurczak) i całe mnóstwo warzyw.

Ogólnie rzecz biorąc, utrzymywanie diety z zerowym lub zerowym dodatkiem lub przetworzonym cukrem (ona rzeczywiście ma chorobę serca, w której nie może jej konsumować niezależnie, ale to zupełnie inna historia); nadawanie priorytetu organicznym, nieprzetworzonym opcjom; wybór wysokiej jakości lub roślinnych białek; włączenie niektórych owoców i dużo warzyw; a spożywanie naturalnych źródeł prebiotyków i probiotyków (kapusta kiszona, jogurt, kefir i suplement) jest najlepszą „piękną” dietą, która pomogła mojej mamie poczuć się absolutnie najlepiej, gdy jest starsza.

# 2: Woda> Alkohol

Moja mama jako pierwsza powie ci, że pije dużo i dużo wody. (A ja będę drugi.) Moja mama jest jedną z tych osób, które są pobożne, jeśli chodzi o przekonanie, że istnieje związek między zdrową, jarzącą się skórą a dużym spożyciem wody. (Gdybyś widział jej skórę, byłbyś też wierzący.) A poza wspomnianym rano eliksirem białko-woda, woda jest jedyną rzeczą, którą pije. (Alkohol, napoje zawierające kofeinę, takie jak napoje gazowane i kawa oraz soki - nawet zielone - nie są jej filiżanką herbaty).

'Ja głównie trzymam się wody. Dużo wody," ona mówi. "Ponieważ moja matka była alkoholiczką, przez większość życia trzymałem się z dala od alkoholu. Plus, przez lata, zdałem sobie sprawę, że jest to dla mnie silny środek depresyjny, więc wycinanie było całkiem łatwe. Jeśli chodzi o soki, wiem, że niektórzy ludzie w nie wierzą, ale ponieważ większość jest nasycona cukrem, omijam.'

# 3: Spójne ćwiczenie

'Miałem prawie 30 lat, „moja mama wyznaje.” Byłam tancerką, kiedy byłam młoda, ale nigdy nie brałem udziału w lekkoatletyce w żaden inny sposób. Ale wtedy (mówimy o '60-tych, ludziach), dziewczyny nie miały okazji uczestniczyć w żadnych drużynach sportowych. Jednak na początku lat trzydziestych zainteresowałem się zdrowiem i zdrowiem i zdecydowałem, że muszę wziąć udział w jakimś programie odnowy biologicznej. Zacząłem od klasy dancercise, która mi się podobała, a kiedy się ożeniłem, mój mąż był biegaczem.

„Początkowo myśl o joggingu nie przemawiała do mnie w najmniejszym stopniu, ale wciąż mnie zachęcał. Kiedy po raz pierwszy poszedłem na bieg, byłem w stanie przejść blok, a potem musiałem się zatrzymać. Stopniowo budowałem do dwóch mil dziennie, które kontynuowałem od trzech do czterech razy w tygodniu, aż do przejścia na emeryturę, czytałem również o znaczeniu treningu siłowego i zacząłem naprzemienne ćwiczenia siłowe z moimi dniami biegania. jak czułem, że zacząłem badać inne rzeczy, które mogę zrobić, aby poprawić moje zdrowie.

W miarę jak się starzeję, wymieniłem bieganie na 10 000 kroków rano (co drugi dzień), ale nadal trenowałem trening siłowy. Staram się zachować spójność i zazwyczaj wykonuję jedno lub drugie około pięciu dni w tygodniu, w zależności od mojego harmonogramu.'

# 4: Kontynuuj swoje zainteresowania

„W latach trzydziestych i czterdziestych zacząłem uczyć różnych zajęć wellness (zarządzanie stresem, joga początkowa, trening siłowy) w college'u społecznościowym, a także w klasie angielskiej, którą wcześniej uczyłem w niepełnym wymiarze godzin. Współpracowałem również z kolegą z pracy, aby stworzyć szerszą klasę wellness, a program, który stworzyliśmy dla klasy, stał się w końcu podstawą książki, której jesteśmy współautorem.

„Zacząłem także badać dynamikę, która była częścią mojej rodziny i która ukształtowała mnie do tej pory jako osoba. Zasadniczo zacząłem stawić czoła niektórym moim demonom, które wydawały się prawdziwym przełomem i które pomogły mi wyleczyć i moja matka była alkoholiczką i zacząłem badać, w jaki sposób wpłynęło to na moje zachowania Wspaniały człowiek o imieniu Earnie Larsen prowadził seminaria dla Dorosłych Dzieci Alkoholików, a moje córki słyszały wiele jego słów mądrości na przestrzeni lat, na przykład „Jeśli nic się nie zmienia, nic się nie zmienia”. i „Kto jeździ autobusem?” [Ed. uwaga: „To prawda.

] Czytałem też wiele książek na ten temat. Dwie inne książki wywarły na mnie wielki wpływ: Richard Leider's Moc celu i książka Alberta Ellisa Przewodnik po racjonalnym życiu.'

# 5: Zbadaj sens celu

Po przejściu na emeryturę z pracy w telewizji kilka lat temu (oprócz wszystkich powyższych - badass, wiem), moja mama zaczęła bardziej skupiać się na swojej pasji do piękna - czymś, co zawsze kochała, ale nie miała czas lub zdolność do zbadania. I oczywiście jest zainteresowana i zafascynowana zdrowiem i zdrowiem. Zaczęła naprawdę inspirującą drugą karierę jako wizażystka, koncentrując się na pomaganiu kobietom w wieku 50 lat i starszym „odzyskać blask”. Zaczęła nawet własną działalność, Boomer and Beyond Beauty, a także pisze miesięczne artykuły na temat makijażu dla kobiet z wyżu demograficznego na Sixty + Me.

'Poczucie celu ma dla mnie kluczowe znaczenie," ona tłumaczy. "Mam również szczęście, że mam możliwość organizowania comiesięcznego podcastu dla Integrative Health and Education Department w cudownym college'u społecznościowym w Minneapolis. Badam i wybieram moich gości, czytam ich książki i przeprowadzam wywiady z kilkoma błyskotliwymi kobietami i mężczyznami na różne tematy związane ze zdrowiem i zdrowiem - od znaczenia odczuwania wdzięczności i przebaczenia po jogę i zarządzanie stresem. Powiedzieć, że to satysfakcjonujące, byłoby niedopowiedzeniem.'

# 6: Bądź strategiczny dzięki pielęgnacji skóry i słońca

Moja mama ma skórę porcelanowej lalki i, pamiętajcie, nigdy nawet nie weszła do gabinetu dermatologa ani nie znalazła się w promieniu stopy od strzykawki. Zamiast tego przypisuje swoją beztłuszczową, ledwie pomarszczoną cerę wszystkim powyższym wskazówkom i, rzecz jasna, naprawdę epicką rutynę pielęgnacji skóry - coś, co w ciągu ostatnich kilku lat wyostrzyła oprócz długotrwałego nawyku pozostawania poza słońcem i stosowania obfitych ilości kremów przeciwsłonecznych praktycznie jako religia. (Ma też dość kolekcję bardzo uroczych kapeluszy.)

„Szczerze po prostu przeprowadziłem wiele własnych badań”, śmieje się mama do telefonu. „Nawilżający krem do opalania i filtry przeciwsłoneczne są kluczowe! Do podstaw używam środka czyszczącego bez parabenów rano i wieczorem, a następnie kilka razy w tygodniu upewniam się, że złuszczę się proszkiem enzymatycznym ryżu Tatcha (65 USD). kochałem dramatycznie odmienną galaretkę nawilżającą Clinique (28 USD). Do zabawnych rzeczy używam produktów takich jak SkinCeuticals CE Ferulic (166 USD), Timeless's CoQ10 Serum (25 USD) i Matrixyl Synthe 6 (25 USD) oraz No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (34 USD).

Och, i tylko na noc użyję retinolu.

Aby kupować całą rutynę pielęgnacji mojej mamy, przewijaj!