Wyłamałem się ze Strefy Komfortu Treningu (i to mi się podobało)

Przyjechałem do mojej pierwszej klasy ze zdrową dawką lęku. Uczestnicy przed mną - rozgrzewka, rozmowa ze współzałożycielem Michaelem Olajide Jr. (który jest bokserem mistrza wagi średniej i odpowiedzialny za takie organy Victoria's Secret, jak Adriana Lima, Constance Jablonski i Romee Strijd), i ogólnie patrząc jak doświadczeni profesjonaliści w zręcznym, otwartym studiu - stanowili wyzwanie dla mojej pewności siebie, gdy wchodziłem w moje legginsy do jogi, podnosząc opaski i skakanka.

Przyszedłem do klasy ze zrozumieniem, że to skopie mi tyłek, i nie było to więcej niż kilka minut, kiedy to zostało potwierdzone (z całego serca) przez pierwszy zestaw bezlitosnych górnych i południowych łap. W ciągu pierwszych kilku minut sesji pociłem się, ale wkładałem też 110% wysiłków, aby nie wyglądać jak głupiec idący za tym, co próbowałem przełożyć na kroki taneczne w mojej głowie, ale były to naprawdę wyczerpujące manewry niekompetentnie wykonane przez moją słabą siłę górnej części ciała.

Pomimo wielu zawieszeń, zasilałem klasę. Zabawne jest to, że obszar, z którym borykałem się najbardziej, to po prostu skakanie na skakance, ale Michael miał sposób, by sprawić mu przyjemność. Godzinna lekcja sprawiała, że ​​czułem się obrzydliwie przez kilka dni i trochę niepewnie pod względem mojego poziomu sportowego, ale nie zniechęciło mnie to do wyrwania się z mojej strefy komfortu treningowego na kolejne okazje. W rzeczywistości, od czasu mojego wstępu do treningów Aerobox, odważyłem się również na inne dziedziny treningu - testując cardio i pilates hip-hopu z mniejszą liczbą rezerwacji i bardziej otwartym umysłem.

Skieruj się poniżej, aby przeczytać, co współzałożyciel Aerospace, Michael Olajide Jr., mówi o przestrzeni i zmienić rutynę treningu.

BYRDIE: Jaka była twoja misja podczas zakładania Aerospace?

Michael Olajide Jr.: Celem założenia Aerospace High Performance Center było zapewnienie niesamowitego treningu. Jeden z celem, w przestrzeni, która została zbudowana dokładnie dla naszej metodologii, wyjątkowy wygląd dla wyjątkowego ćwiczenia. Wchodziłbym do wszystkich tych siłowni i mieliby wszystkie te maszyny ze światłami, dzwonkami i gwizdkami, wagami, które z tobą rozmawiają, telewizorami, radiami i ekranami, i to było jak, przestań już. Nie o to chodzi w fitness. Nie chodzi o rozpraszanie się przez godzinę.

Możesz czerpać o wiele więcej ze swojego treningu niż to, co robisz, gdy bierzesz udział w czymś, co pozwala ci również na budowanie umiejętności.

BYRDIE: Czy możesz opisać metodę?

MO Jr.: Nazywam to AeroMethodology. To wytrzymałość mięśni oparta na układzie sercowo-naczyniowym. Wykorzystuje atrybuty takie jak czas i refleks zamiast maszyn, aby przynieść korzyść ciału i umysłowi. Czas jest największym przeciwnikiem, jakiego kiedykolwiek będziemy mieli, i musimy nauczyć się z nim walczyć. Składniki, których używamy w naszych treningach, walczą o to, co robi nasz mózg i ciała. To jest dobre dla ego i duszy.

BYRDIE: Co ktoś powinien wiedzieć przed przyjściem na zajęcia w Aerospace?

MO Jr.: AeroMethodology to nowy sposób poruszania się. Cierpliwość i powtarzanie prowadzą do sukcesu. Nie możesz wejść i oczekiwać, że opanujesz ruch natychmiast, ponieważ każdy ruch opiera się na prawdziwych umiejętnościach i zdolnościach, które wojownik robił każdego dnia życia, przez lata. Więc tak, jeśli wejdziesz i jesteś otwarty na naukę, będziesz robił niesamowite rzeczy. Odejdziesz sam. Mamy powiedzenie: „chodzisz, zanim uciekniesz - skocz, zanim odlecisz”, a dla mnie to wszystko mówi. Pozwól się rozwijać.

BYRDIE: Jaką masz radę dla osób wyłamujących się ze swojej strefy komfortu treningowego?

MO Jr.: Twoja pierwsza klasa, idź się uczyć. To wszystko. Cokolwiek podejdziesz, jeśli podejdziesz do niego, aby się uczyć, będziesz bardziej skuteczny i będzie to o wiele bardziej przyjemne. To równowaga ego i strach przed porażką. Korzyść jest zawsze w wysiłku. Zyskasz więcej korzyści z rozpoczęcia czegoś nowego niż robisz to samo, co ten sam stary.

BYRDIE: Jak myślisz, jak ważne jest, aby ktoś przerzucił rutynę treningu lub rzucił wyzwanie, by spróbować czegoś poza ich normą?

MO Jr.: Jest wiele do powiedzenia na temat powtarzania, ponieważ w ten sposób uczymy się wszystkiego. Ci, którzy nie muszą powtarzać, by pamiętać, nazywani są geniuszami. Jestem pewien, że gdyby Einstein zrobił Aerobox, żyłby co najmniej 10 lat dłużej z silnymi korzyściami zdrowotnymi. Myślę, że wyzwaniem dla siebie jest ważne, aby żyć pełnią życia i myślę, że zawsze ważne jest, aby uaktualnić. Programy stają się nieaktualne i podobnie jak komputery musimy zainstalować nowy system operacyjny.

BYRDIE: Czy masz radę dla kogoś, kto utknął w koleinie treningowej lub kto osiągnął plateau wraz z postępem?

MO Jr.: Znajdź byłego sportowca, który nadal jest pasjonatem tego, co robią. Znajdziesz prawdziwy powód, aby ponownie się przenieść. Kiedy jesteś sportowcem, nie ma czegoś takiego jak płaskowyż. Motywacją jest nauka.

BYRDIE: Boks stał się popularnym treningiem, szczególnie wśród najlepszych modeli, takich jak Twoi klienci. Jak myślisz, dlaczego tak jest? Czy możesz opisać korzyści fitness wynikające z boksu?

MO Jr.: Boks stał się popularnym treningiem, ponieważ korzyści są niesamowite. Korzyści są fizyczne, psychiczne i natychmiastowe. Nie ma innego ważnego sportu na świecie, w którym możesz sam naśladować trening sportowca i uzyskać te korzyści. Albo potrzebujesz działającego obiektu, innych ludzi, maszyn lub pieniędzy. Boks, jak każda inna sztuka walki, polega na poznaniu siebie i walce w tobie. Można to zrobić w dowolnym miejscu na własną rękę. Nazywam to „agresywną medytacją”. Korzyści z boksowania obejmują zwiększoną wydolność układu sercowo-naczyniowego, czas, szybkość, refleks, tonizację rdzenia i siłę.

Boks nie ma nic wspólnego. Jest to idealne ćwiczenie dla ludzkiego ciała, ponieważ porusza się dokładnie w taki sposób, w jaki miało się poruszać ciało, bez przeciwwskazań, z podwyższoną prędkością. Kiedy trener naprawdę zna boks i jego ćwiczenia, nie ma na ciele mięśnia, którego nie mógłby uzupełnić.

BYRDIE: Jaki jest najważniejszy element porad dotyczących sprawności fizycznej dla klientów?

MO Jr.: Cardio jest królem. Jest to jeden z podstawowych elementów budujących sprawność, których organizm ludzki potrzebuje, aby leczyć i pozostać skutecznym i silnym przez cały czas. Umieść cardio przed wszystkim innym.

BYRDIE: Jaki jest największy błąd fitness, jaki widzisz u osób najczęściej?

MO Jr.: Pozwalają się rozpraszać. Nazywam to teatrem cardio z wykorzystaniem telefonów komórkowych, a czasem nawet muzyki. Opracowanie to jedyny sposób, w jaki nasze ciała i umysły mogą komunikować się ze sobą. To sposób na poznanie siebie. Dlaczego zniekształcić wiadomość? Twoje ćwiczenie powinno zmusić cię do tego. Powinien za każdym razem zadawać pytanie, a za każdym razem powracać z zdecydowanym „tak”.

Wkrótce uderzysz na siłownię? Odkryj siedem rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić po treningu, od drugiej współzałożycielki Aerospace, Leili Fazel.