Korzyści z używania mini trampoliny

Jeśli jesteś przekonany, że wykonywanie ćwiczeń jest uciążliwe, spróbuj użyć mini-trampoliny, która pomoże ci zachować formę. Choć można pomyśleć o trampolinach jako dziecinnej zabawce, trampolina stała się nawet igrzyskami olimpijskimi i zadebiutowała jako sport wyczynowy w Sydney w 2000 roku. Mini trampolina i związane z nią ćwiczenia różnią się od większych trampolin używanych w igrzyska olimpijskie, ale nadal mogą być użyteczną częścią twojej rutyny ćwiczeń.

Wideo dnia

Zakup

Mini-trampoliny są używane zarówno do ćwiczeń, jak i treningów domowych, w zależności od preferencji. Warto wziąć lekcję, nawet jeśli planujesz korzystać z trampoliny w domu. Tam możesz nauczyć się odpowiednich ćwiczeń i ruchów sprzętu. Niezbędne jest nauczenie się bezpiecznego i bezpiecznego odbijania. Powinieneś również dokładnie zbadać każdą mini-trampolinę, którą rozważasz kupując. Jeśli wygląda na to, że może się zwijać lub zwijać, unikaj tego.

Korzyści

Mini-trampolina ma wiele zalet. Trampolining może poprawić równowagę i koordynację. Jeśli jesteś muzyczny, powinieneś cieszyć się rytmicznymi ruchami, potrzebnymi do sprawnego ćwiczenia. Trampolining ma niewielki wpływ, ale zapewnia dobry trening układu sercowo-naczyniowego, ponieważ działanie odbijające przyspiesza puls i działa jednocześnie na kilka grup mięśni. Twoje serce i układ oddechowy pracują ciężej, nawet jeśli odbijasz się tylko na mini-trampolinie, ponieważ oba narządy są zmuszone walczyć przeciwko grawitacji ziemskiej. Trampolining może poprawić twoje zdolności motoryczne i może pomóc w budowaniu gęstości kości, zgodnie z Brentwood Trampoline Club. Badanie przeprowadzone w styczniu 2006 r. W czasopiśmie "Aviation, Space and Environmental Exercise" wykazało, że ćwiczenie trampoliny było godną alternatywą dla treningu siłowego, pomagającego zmniejszyć napięcie karku i uraz u pilotów.

Analiza

Zanim rozważysz zakup trampoliny, poinformuj, że Twoja firma ubezpieczeniowa może wymagać informacji. Twój dom może nie być objęty ubezpieczeniem, jeśli masz trampolinę lub możesz zostać wykluczony z roszczeń z tytułu obrażeń spowodowanych przez trampolinę. Zadzwoń do swojego agenta ubezpieczeniowego i sprawdź ponownie - Twoja polisa może zostać anulowana lub możesz odmówić pokrycia za brak deklaracji posiadania mini-trampoliny.

Healing and Recovery

Mini-trampolining może pomóc w leczeniu, według badań opublikowanych w "The Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences and Social Sciences" w marcu 2009 r. Ofiary udaru mózgu i osoby starsze oraz podatne na upadki ludzie mogli w szczególności czerpać korzyści z mini-trampoliningu, ponieważ naukowcy odkryli, że poprawiła ona postawę i chód, wspomagała równowagę i pomogła zwiększyć świadomość stawów w kostce.

Ostrzeżenie

Według Safe Kids Kansas i American Academy of Pediatrics, ponad 90% obrażeń na trampolinie występuje na domowych trampolinach. Częste urazy obejmują urazy mięśni i złamania kości, ale bardziej poważne obrażenia występują również u dzieci. Obrażenia głowy i szyi oraz kręgosłupa są częste. Jeśli w twoim domu są małe dzieci, zaleca się zablokowanie mini-trampoliny - jeśli nie możesz, możesz ponownie rozważyć inwestycję w mini-trampolinę.