Najlepsze pokarmy do jedzenia, gdy są nudne i w ciąży
Spisu treści:
Jeśli masz nudności we wczesnej ciąży, możesz martwić się, że słaby apetyt uniemożliwi ci odpowiednie odżywianie do nienarodzonego dziecka. Jednak według Towarzystwa Położników i Ginekologów Kanady dorastające dziecko zazwyczaj nie jest dotknięte chorobą, a nudności zwykle ustępują po pierwszym trymestrze. Ponadto kilka prostych wskazówek może pomóc złagodzić nudności i zoptymalizować spożycie żywności w tym czasie.
Wideo dnia
Mdłości podczas ciąży
W pierwszych 12 tygodniach ciąży możesz mieć coś, co zwykle określa się jako "poranne mdłości". To uczucie mdłości może wystąpić w każdej chwili w ciągu dnia. Dokładna przyczyna porannej choroby jest nieznana, ale jest prawdopodobne ze względu na drastyczne zmiany zachodzące w czasie ciąży, takie jak wzrost poziomu estrogenu.
Jakie pokarmy jeść
Akademia żywienia i dietetyki mówi, że jedzenie niektórych rodzajów żywności może pomóc złagodzić mdłości lub wymioty. Produkty zawierające skrobię, takie jak suche, mdłe płatki zbożowe, mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu kwasu żołądkowego. Pomocne może być jedzenie skrobi przed wyjściem z łóżka. Staraj się jeść pokarmy, które są łatwiejsze do strawienia przez organizm, takie jak ziemniaki, ryż, makaron, owoce, rosół, kurczak i ryż, mus jabłkowy, odpowiednio umyte warzywa lub owoce, krakersy, chleb, aromatyzowana żelatyna, precle, krakersy, przystawki z imbirem i imbirowe piwo.
Inne nawyki pomagające
Unikaj pokarmów o silnym zapachu lub smaku, ponieważ wiele kobiet w ciąży ma zwiększony węch. Spożywanie małych posiłków lub przekąsek co dwie do trzech godzin zamiast trzech dużych posiłków dziennie, picie odpowiedniej ilości płynu między posiłkami i jedzenie powoli może pomóc w zapobieganiu nudnościom. Również spożywanie małej przekąski przed snem i niektórych herbat, takich jak cytryna i imbir, może pomóc złagodzić mdłości.
Zalecenia
Jeśli jesteś głodny, nie masz nudności i nie pragniesz pewnych pokarmów, skorzystaj z tych uczuć i spróbuj zjeść coś w tym czasie. Jeśli nie możesz złagodzić objawów lub poczuć, że nie ma to związku z ciążą i martwisz się, że dziecko zapewnia wystarczającą ilość składników odżywczych, skontaktuj się ze swoim lekarzem.
