Najlepsze suplementy na szybszy wzrost włosów

To, co jesz, nie tylko wpływa na twoje ciało w środku, ale także na zewnątrz, co obejmuje także zdrowie włosów. Niektóre dowody sugerują, że niektóre suplementy mogą pomóc w poprawie wzrostu włosów, w tym L-lizyny, białka morskiego i witaminy B-6 i cysteiny. Jeśli jednak chcesz zdrowych, pełnych włosów, musisz zacząć od pożywnej i zbilansowanej diety. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementów diety do rutyny.

Wideo dnia

L-lizyna

Artykuł z 2002 roku opublikowany w Clinical and Experimental Dermatology donosi, że suplementacja aminokwasu lizyną może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu wypadaniu włosów. Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że ​​musisz ją otrzymać z pożywienia, które spożywasz, aby zaspokoić Twoje potrzeby. Jednak większość ludzi, z wyjątkiem sportowców i wegan, nie ma problemu z uzyskaniem wystarczającej ilości diet, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Twój lekarz może pomóc ci ustalić, czy możesz skorzystać z suplementacji lizyną dla zdrowych włosów i odpowiedniej dawki. Aby upewnić się, że spełniasz swoje potrzeby dotyczące zdrowych włosów, włącz do nich rośliny strączkowe, czerwone mięso, drób, jajka, ryby, orzechy i produkty sojowe.

Suplementy białka morskiego

Badanie z 2015 roku opublikowane w Dermatology and Research badało wpływ dodatku białka morskiego na własną mieszankę proszku rekina i mięczaka na wzrost włosów w grupie kobiet z przerzedzaniem włosy. Badanie wykazało, że suplement nie tylko poprawił porost włosów, ale także zapobiegał wypadaniu włosów. Suplement stosowany w badaniu zawierał również skrzyp, który jest źródłem krzemionki, Malpighia glabra, źródła witaminy C, biotyny i cynku, które mogły mieć pewien wpływ na wzrost włosów. Nie da się powiedzieć, ile korzyści przyniosło białko.

Witamina B-6 i cysteina

Witamina B-6 jest niezbędna dla zdrowia skóry i może wspomagać wzrost włosów, podczas gdy cysteina, także aminokwas, jest głównym składnikiem włosów. Badanie z 2013 r. Opublikowane w Archives of Dermatological Research dotyczyło wpływu witaminy B-6 i suplementu cysteiny na wypadanie włosów wywołane chemioterapią u myszy. Badanie wykazało, że to połączenie pomogło zapobiec utracie włosów u myszy. Wcześniejsze badanie z 2001 roku opublikowane w "Wiadomościach Lekarskich" pokazało również poprawę wzrostu włosów u kobiet uzupełnionych wstrzyknięciami witaminy B-6.

Ostrzeżenie o suplementach

Chociaż istnieją dowody na to, że niektóre suplementy mogą pomóc w poprawie wzrostu włosów, autorzy artykułu opublikowanego w 2001 r. W Clinical and Experimental Dermatology zgłaszają, że suplementy nie zawsze mogą być najlepszym sposobem, szczególnie jeśli nie niedobory żywieniowe.Autorzy ostrzegają, że suplementacja może w rzeczywistości zwiększyć utratę włosów. Składniki odżywcze znajdujące się w żywności, takie jak białko, niezbędne tłuszcze, witaminy i minerały, mogą być korzystniejsze w poprawie porostu włosów niż suplement diety.