Spalone kalorie na godzinę w wędrówkach

Piesze wędrówki to sposób na zrzucenie wagi i uzyskanie odpowiedniej formy. Niezależnie od tego, czy codziennie spacerujesz w parku, czy jedziesz na weekendowe wypady w góry, będziesz spalać kalorie i zyskiwać siły.

Wideo dnia

Masa ciała

Liczba spalonych kalorii w wędrówce zależy częściowo od masy ciała. Ogólnie rzecz biorąc, osoba o wadze 160 funtów spala od 430 do 440 kalorii na godzinę wędrówki. Osoba o wadze 200 funtów spala około 550 kalorii na godzinę wędrówki. Im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalasz w godzinę wędrówki.

Intensywność

W badaniu opublikowanym przez American Council for Sports Medicine w czasopiśmie Medicine and Science in Sports and Exercise, naukowcy odkryli, że wysoka intensywność ćwiczeń zwiększa spalanie kalorii nawet po zakończeniu z aktywnością. Gdy wędrujesz z wysoką intensywnością przez 45 minut, spalisz dodatkowo 190 kalorii później w ciągu dnia. Twój metabolizm wzrasta wraz z energiczną wędrówką, a dodatkowe spalanie kalorii trwa średnio 14 godzin po twoim zakończeniu i może trwać przez pierwsze 3 5 godzin snu.

Waga paczki

Liczba spalonych kalorii w czasie wędrówki zależy również od tego, czy nosisz paczkę, a jeśli tak, ile waga. Przenosząc lekkie obciążenie, takie jak pakiet dzienny, spalisz od 50 do 100 więcej kalorii na godzinę niż bez wagi. Przy dużym obciążeniu, na przykład podczas długiej podróży z plecakiem, spalimy do 200 kalorii na godzinę.

Teren

Teren odgrywa również dużą rolę w tym, w jaki sposób możesz spalić kalorie podczas pieszych wędrówek. Ponieważ teren jest bardzo zmienny, nie można dokładnie określić, w jaki sposób wędrówka w określonym obszarze zmieni liczbę spalanych kalorii. Na przykład spalisz więcej kalorii idąc po płaskiej, skalistej ziemi niż na płaskim, trawiastym podłożu. Będziesz jednak spalał więcej kalorii idąc pod górę po trawie niż płaski, skalisty teren. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli wycieczka jest trudna, spalić więcej kalorii.