Kalorie Spalone chodzenie po schodach

Za każdym razem, gdy wchodzisz po schodach, zamiast jechać windą, spalasz dodatkowe kalorie i poprawiasz swoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Wykonywanie wchodzenia po schodach do codziennej rutyny może również budować siłę i wytrzymałość mięśni.

Wideo dnia

Aktywność

Wchodzenie po schodach w umiarkowanym tempie działa na duże grupy mięśniowe w dolnej części ciała i podnosi tętno. Ominięcie windy lub schodów ruchomych do schodów zwiększy twój poziom sprawności i doda do codziennego celu ćwiczeń.

Kalorie

Twoja waga ma wpływ na spalanie kalorii podczas chodzenia po schodach. A 160-lb. osoba zużywa 29 kalorii w 3 minuty wchodząc po schodach. Wspinaczka po schodach cztery razy dziennie spaliła 116 kalorii. Użyj kalkulatora kalorii online, aby określić, ile kalorii możesz spalić na schodach każdego dnia.

Korzyści

Jeśli zaczynasz program fitness, zacznij od chodzenia po jednym lub dwóch schodach każdego dnia w spokojnym tempie. Codzienne chodzenie po schodach może wzmocnić mięśnie pośladkowe, ścięgna udowe, mięsień czworogłowy i łydki. Aby bardziej skoncentrować się na treningu, chodź po schodach w biurze podczas przerwy na lunch lub w hotelach podczas podróży.