Kalorie w Kalifornii Rolady i awokado Bułki

Kiedy jemy z umiarem, sushi może być zdrowym posiłkiem - na ogół o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu. Sushi powstaje poprzez owijanie ryżu i płatków wodorostów wokół różnych nadzień. Rolka z Kalifornii zazwyczaj zawiera imitację kraba, ogórka, awokado i sezamu, podczas gdy bułka z awokado zawiera tylko awokado. Aby zredukować węglowodany, spróbuj sushi bez ryżu, co czyni go sashimi.

Wideo dnia

Kalorie i sól w sushi

Zawartość składników odżywczych może się różnić w zależności od składników, rolka kalifornijska zawiera zwykle 255 kalorii, a bułka z awokado daje 140 kalorii. Rolka jest równa sześciu kawałkom sushi, które są normalną porcją. Dodatkowo, każdy kawałek kalifornijskiego sushi zawiera 80 miligramów sodu, co oznacza, że ​​bułka da Ci ponad jedną trzecią dziennego zalecanego spożycia 1 500 miligramów sodu. Jedzenie sushi z sosem sojowym doda jeszcze więcej soli. American Heart Association informuje, że do 75 procent sodu, który spożywamy, pochodzi z przetworzonej żywności, takiej jak imitacja kraba i sosu sojowego.