Kalorie w kanapce klubowej

Jeśli kiedykolwiek jadłeś w restauracji, prawdopodobnie zobaczyłeś w menu kanapkę klubową. Ale nie musisz jeść, aby się z tego cieszyć. Wszystko czego potrzebujesz to trzy kromki chleba, indyka, bekonu, sałaty, pomidora i majonezu dla Twojej domowej wersji tego zupka. Pomiń frytki lub krążki cebuli, aby zmniejszyć ogólną liczbę kalorii w posiłku.

Wideo dnia

Kanapka wysokokaloryczna

Pojedynczy plasterek handlowego białego pieczywa ma 74 kalorie, zauważa Departament Rolnictwa USA. Odpowiada to 222 kaloriom na trzy kromki chleba. Jedna porcja pakowanego indyka zawiera 15 kalorii, a pół-uncja podawana z pieczonym indykiem ma 23 kalorie. Pojedynczy plasterek boczku wieprzowego ma 54 kalorie, mały liść sałaty lodowej ma jedną kalorię, a gruby plasterek surowego pomidora ma 5 kalorii. Jedna 5-łyżka stołowa lekkiego majonezu ma 54 kalorie. Jeśli twoja kanapka klubowa jest zbudowana z trzech kromek chleba, 2 uncji pieczonego indyka, czterech plastrów boczku, dwóch małych liści sałaty lodowej, dwóch grubych plastrów pomidora i 1 5 łyżek majonezu, kanapka zawiera 596 kalorii.