Kalorie w pół grejpfruta

Grejpfrut, owoc cytrusowy, zapewnia niskokaloryczną przekąskę, gdy obserwujesz swoją wagę, a jej pikantny smak sprawia, że to ulubione miejsce dla miłośników owoców. Ten owoc jest w białych lub różowych odmianach.

Wideo dnia

Kalorie

Jedna połowa dużego grejpfruta zawiera 53 kalorie, zgodnie z krajową bazą danych składników odżywczych Departamentu Rolnictwa USA. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zauważa, że ​​przeciętna dieta oparta jest na 2 000 kalorii dziennie i ostrzega, że ​​jedzenie zbyt dużej ilości kalorii może prowadzić do otyłości.

Witaminy

Połowa dużego grejpfruta zawiera 57,1 mg witaminy C, substancji odżywczej, która odgrywa kluczową rolę w tworzeniu kolagenu i naprawie tkanek w ciele, zgodnie z MedlinePlus. Ta porcja dostarcza także 17 mcg folanu, 916 mcg beta-karotenu, 1 539 IU witaminy A i 1, 884 mcg likopenu, zgodnie z bazą danych USDA.

Minerały

Grejpfrut jest bogatym źródłem potasu i wapnia. National Nutrient Database informuje, że połowa grejpfruta zawiera 20 mg wapnia i 231 mg potasu. Zawiera również mniejsze ilości żelaza, magnezu, fosforu i fluorków.