Kalorie w łuskanych orzeszkach ziemnych

Orzeszki ziemne są twardymi nasionami rodzaju roślin strączkowych, które często są podawane w postaci pieczonej i usuwane z łupiny. Zawierające znaczne ilości węglowodanów, białek i tłuszczów, porcja orzeszków ziemnych ma wysoką zawartość kalorii.

Wideo dnia

Spis treści

Według danych Amerykańskiej Bazy Danych Odżywczych Departamentu Rolnictwa, 1 filiżanka porcji orzeszków ziemnych w łupinach zawiera około 890 kalorii. Większość tych kalorii pochodzi z tłuszczów - około 630 kalorii w 1 filiżance. Białka dostarczają około 152 kalorii, a węglowodany dostarczają około 108 kalorii na porcję.

Całkowite spożycie kalorii

W oparciu o standardową dietę 2 000 kalorii na dzień, 1 szklanka porcji orzeszków ziemnych w łupinach zawiera około 45 procent zalecanej dawki kalorycznej dla przeciętnego dorosłego dziennie.

Kalorie

USDA stwierdza także, że 1-szklanka porcji orzeszków ziemnych w łupinie waży około 146 gramów. Około 70 g tej porcji to tłuszcze. Białka przyczyniają się do 38 g, podczas gdy węglowodany stanowią około 27 g porcji. Pozostała część to niestrawna substancja, inne składniki odżywcze i woda.

Składniki odżywcze

Orzeszki ziemne zapewniają również pewne witaminy, w tym niacynę, kwas foliowy, tiaminę, kwas pantotenowy i witaminę B-6. Dodatkowo orzeszki zawierają minerały dietetyczne, takie jak mangan, potas, miedź, fosfor i magnez.