Kalorie w ziarnach Spaghetti Squash
Spisu treści:
Nasiona spaghetti, takie jak squash z dyni i pestki dyni, są jadalne. Podobnie jak w przypadku innych nasion squasha, zawierają one od 285 do 721 kalorii na filiżankę, co odnotowano w krajowej bazie danych odżywczych USDA. Liczba kalorii zależy od tego, czy jesz z łupem, czy nie.
Wideo dnia
Jądra pestek dyni
Nasiona pestek dyni Spaghetti to nasiona, które zostały wyłuszczone. Ziarna nasienne squasha zawierają 67,27 g tłuszczu na filiżankę. Z tych tłuszczowych gramów 11 g stanowi tłuszcz nasycony. Ze względu na to całe ziarno, nasiona pestek dyni spaghetti są gęstą kalorią, ważącą 721 kalorii na filiżankę.
Nasiona całego Spaghetti do squasha
Nasiona spaghetti w ziarnach zawierają tylko 285 kalorii na filiżankę. W łupinach zawierają 11,8 g błonnika pokarmowego. To właśnie to włókno zmniejsza kalorie na objętość.
Nasiona do squasha pieczone na oleju
Te liczby kalorii zakładają, że twoje nasiona do squasha zostały wysuszone w piekarniku. Jeśli powlekasz nasiona w oleju przed pieczeniem, liczba kalorii szybko rośnie. Niektóre przepisy wymagają nawet 1 łyżki. oleju na każde 2 łyżki. nasion dyni. Jedna łyżka oleju zawiera 124 kalorie. To 992 kalorii ropy na szklankę spaghetti dyniowego, przynosząc całkowitą ilość kalorii w filiżance spaghetti z nasionami do 1277.
