Kalorii w steku i serze na metrze

Stek i sery metra wykonane są z cienkich plastrów steków pokrytych roztopionym serem. Jest to jedna z kilku kanapek Select, jakie oferuje łańcuch; inne obejmują klub Subway i kanapkę z kurczakiem i boczkiem. Wartości odżywcze dla wszystkich kanapek Subway są zapisane z kanapkami na chlebie pszennym 9-ziarno z sałatą, cebulą, pomidorami, zieloną papryką i ogórkami, zgodnie z wykresami danych żywieniowych firmy. W przypadku sera Steak & Cheese, ser, z którego pochodzi, jest również uwzględniany w sumie.

Wideo dnia

Kalorie

Subwoofer o średnicy 6 cali z serem i serem ma 380 kalorii, a 90 z nich pochodzi z tłuszczu. Kalorie to konkretna żywność, która wskazuje, ile zawiera ona energii, donosi Food and Drug Administration. Ile kalorii musisz jeść każdego dnia zależy od czynników takich jak wiek, waga, poziom aktywności i czy próbujesz stracić, zyskać lub utrzymać swoją wagę. Jeśli spożyjesz 2 000 kalorii dziennie, subtreter ze stekiem i serem jest równy 19% całkowitej zalecanej dziennej dawki kalorii.

Tłuszcz

Sub subtelny stek i ser zawiera 10 g całkowitego tłuszczu, z których 4 5 jest w postaci tłuszczów nasyconych. Zawiera również 50 mg cholesterolu i beztłuszczowego tłuszczu. Powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczu do nie więcej niż 65 g dziennie, a tego nie więcej niż jedna trzecia powinna pochodzić z tłuszczów nasyconych, Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca w swoich wytycznych dietetycznych. Diety bogate w tłuszcze nasycone stanowią zagrożenie dla otyłości i związanych z nią chorób.

Sód

Z 1, 230 mg sodu, sub stek i ser zawiera nieco więcej niż połowę zalecanego dziennego spożycia sodu. Bez względu na całkowite dzienne spożycie kalorii, spożycie sodu powinno być mniejsze niż 2, 400 mg, aby pomóc zmniejszyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, radzi USDA.

Węglowodany

Wiele składników w podst. Steków i serów przyczynia się do zawartości węglowodanów, zwłaszcza chleba. Całkowita zawartość węglowodanów w 6-calowym podrzucie wynosi 50 g, a węglowodany zawierają 5 g błonnika pokarmowego i 6 g cukrów. Ponieważ węglowodany dostarczają organizmowi błonnika i innych składników odżywczych, dietetyczne wytyczne zalecają, aby 45% do 65% kalorycznego spożycia pochodziło z węglowodanów.

Białko

Stek i ser dodają do wartości białka tej kanapki z Subway. 6-calowy sub ma 26 g białka, co czyni go doskonałym źródłem pożywienia dla pożywienia. Wytyczne żywieniowe nie zawierają dziennych zaleceń dotyczących spożycia białka ze względu na to, jak powszechne jest to w diecie amerykańskiej, podaje FDA.

Witaminy i minerały

Fast food nie jest zwykle uważany za dobre źródło niezbędnych witamin i minerałów, ale Sub Sub & Sub-Sub zawiera kilka z tych składników odżywczych.Każda 6-calowa kanapka zawiera 20% zalecanego dziennego spożycia witaminy C i żelaza oraz 10% zalecanego dziennego spożycia witaminy A i wapnia, informuje Subway na wykresach danych odżywczych.