Kalorie w tostach z masłem orzechowym
Spisu treści:
Masło orzechowe rozłożone na kromce tostu sprawia, że zdrowy początek dnia lub lekki lunch. Kalorie są na tyle niskie, że mogą pracować w codziennych celach bez niszczenia diety. Dodatkowo masło orzechowe i tosty pełnoziarniste są pakowane w białko, błonnik i składniki odżywcze.
Wideo dnia
Kalorie w tostach
Dopóki nie wybierzesz chleba o większej kaloryczności, takiego jak chleb ziemniaczany, większość rodzajów chleba ma te same kalorie. Jedna porcja tostowego pieczywa pełnoziarnistego ma 76 kalorii, a kromka chleba tostowego zawiera 79 kalorii. Chleb pełnoziarnisty to zdrowszy wybór, ponieważ ma trzy razy więcej błonnika.
Masło orzechowe
Większość rodzajów masła orzechowego - masywnych, gładkich, o obniżonej zawartości tłuszczu lub wzbogaconych - wszystkie zawierają około 188 kalorii w porcji 2 łyżek. Jednakże, masło orzechowe wzbogacone o omega-3 ma 195 kalorii w tej samej porcji. Zmniejszone tłuszcze często zawierają więcej węglowodanów, które zastępują spalone kalorie z tłuszczu.
Korzyści zdrowotne
Otrzymasz około 267 kalorii z jednego kawałka tostu z 2 łyżkami masła orzechowego. Jest to trochę za dużo na przekąskę, według MedlinePlus, ale stanowi dobrą podstawę do śniadania lub lunchu. Dostaniesz wysokiej jakości białko, witaminy E i B-6, a tłuszcz w masło orzechowe składa się głównie z zdrowych nienasyconych tłuszczów, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
