Kalorie na filiżankę gotowanej fasoli marynarskiej
Spisu treści:
Fasola fasoli, biała odmiana fasoli, znajduje zarówno proste, jak i ugotowane w szeregu przepisów, od zapiekanek do zup. Ta fasola może być częścią twojej diety, czy jesteś wegetarianinem, czy mięsożercą.
Wideo dnia
Kalorie
Jedna porcja gotowanej granatowej fasoli dostarcza 225 kalorii, zgodnie z National Nutrient Database Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Te kalorie składają się z 47,1 g węglowodanów i 14,98 g białka oraz 19,1 g błonnika.
Witaminy
Granatowa fasola służy jako bogate źródło kwasu foliowego, zgodnie z National Nutrient Database, zawierająca 255 mcg tej substancji odżywczej na jedną filiżankę gotowanej fasoli. Kwas foliowy, znany również jako kwas foliowy, tworzy czerwone krwinki i przyczynia się do produkcji DNA i pomaga organizmowi w wykorzystaniu białek. Ta porcja fasoli marynarskiej zawiera także tiaminę, niacynę, ryboflawinę i witaminę E.
Minerały
Granatowa fasola zawiera wysoki poziom potasu, minerału, który odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu wszystkich komórek, narządów i tkanek w twoim ciele, zgodnie z University of Maryland Medical Center. National Nutrient Database informuje, że jedna filiżanka gotowanej fasoli oferuje 708 mg potasu. Ta porcja fasoli zawiera także wapń, żelazo, magnez, fosfor i selen.
