Kalorie i cukier w mleku odtłuszczonym
Spisu treści:
Odtłuszczone mleko zapewnia pełne odżywienie pełnego mleka bez dodanego tłuszczu lub kalorii. Możesz użyć odtłuszczonego mleka i jego produktów, takich jak beztłuszczowy jogurt, jako substytutu pełnego mleka, aby zmniejszyć liczbę kalorii w wielu przepisach.
Wideo dnia
Kalorie i cukier
Odtłuszczone mleko zawiera od 80 do 90 kalorii na 8-uncjowy kubek, w zależności od marki. Większość z tych kalorii pochodzi z węglowodanów odtłuszczonego. Każda porcja odtłuszczonego mleka zawiera 12 gramów cukru w postaci laktozy, znanej również jako cukier mleczny.
Odżywianie
Jedna 8-uncjowa szklanka odtłuszczonego mleka nie zawiera całkowitego tłuszczu i tylko 5 miligramów cholesterolu. Zapewnia 8 gramów białka, a także 30 procent wapnia i 10 procent potrzebnej witaminy A dziennie, w oparciu o dietę o 2 000 kalorii.
Korzyści zdrowotne
Zastąpienie mleka pełnego i odtłuszczonego mlekiem chudym może pomóc w zmniejszeniu masy ciała z powodu niższej zawartości kalorii w odtłuszczonym mleku, podczas gdy brak tłuszczu nasyconego i niskiego cholesterolu w odtłuszczonym mleku może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i promowanie zdrowia serca.
