Kalorie spalone podczas kolarstwa górskiego

Kolarstwo górskie obejmuje wiele stylów jazdy terenowej. W rezultacie nie ma żadnych wytycznych dotyczących spalania kalorii w przypadku kolarstwa górskiego. Możesz jednak oszacować zużycie kalorii, biorąc pod uwagę kilka różnych czynników.

Wideo dnia

Waga

Według artykułu w magazynie "Shape" autorstwa Amy Goldhammer, jeśli masz 145 funtów. kobieta, spalisz około 528 kalorii na godzinę kolarstwa górskiego na terenie o średnim stopniu trudności. Ta ilość wzrasta przy wyższych wagach i spadkach dla niższych wag. Cięższy lub lżejszy rower górski może również wpływać na spalanie kalorii - cięższy rower jest faktycznie bardziej obciążony, niż się go nosi.

Teren

Mniej techniczne kursy lub szlaki mogą pozwolić na ciągłe zwiększanie prędkości i pedałowania w celu spalania większej ilości kalorii lub mogą charakteryzować się dużym zjazdem, który nie powoduje spalania wielu kalorii. Bardziej techniczne trasy mogą wymagać regulacji prędkości, równowagi i pokonywania zakrętów, które ćwiczą górną część ciała i spalają więcej kalorii niż przeciętnie.

Stawka

Jazda 15 mil na godzinę na płaskiej lub lekko nachylonej drodze spala 526 kalorii na godzinę dla 145-funtów. osoba, podobnie jak umiarkowana kolarstwo górskie. Jazda szybciej umożliwia spalanie większej ilości kalorii w tym samym czasie. Pozostań w swoim docelowym tętnie, abyś mógł ćwiczyć przez dłuższy czas i spalać więcej kalorii.