Może lekko odbijać się na piłce Ćwicz układ limfatyczny?

Twój układ limfatyczny pomaga usuwać z organizmu toksyny, takie jak odpady metaboliczne. Zapewnia funkcje immunologiczne i pomaga w równowadze płynów w organizmie. Co więcej, twój system limfatyczny rozprowadza płyny i niezbędne składniki odżywcze w twoim ciele. Możesz pomóc funkcji układu limfatycznego poprzez odbijanie. Piłka stabilizująca lub szwajcarska piłka stanowią podstawę wspomagającą ćwiczenia odbijania, bez wpływu na stawy twojego ciała. Piłki do ćwiczeń można kupić w każdym sklepie z artykułami sportowymi i są niedrogimi narzędziami do odnowy biologicznej.

Wideo dnia

System limfatyczny

Twój układ limfatyczny zależy od ćwiczeń, aby pomóc wyeliminować toksyny z organizmu. Płyn limfatyczny nie może poruszać się samodzielnie. Porusza się w wyniku ruchów twojego ciała. Odbijanie pomaga otwierać i zamykać jednokierunkowe zawory przewodów limfatycznych, aby umożliwić swobodne odprowadzanie odpadów. Jest to ważne, ponieważ kiedy toksyny nagromadzą się w twoim ciele, będziesz miał obniżony poziom energii.

Piłka stabilności

Natural News sugeruje odbijanie się przez dwie minuty w każdą godzinę. Odbijanie lub odbijanie jest porównywane do treningu oporowego dla twoich komórek. Gdy poruszasz się w górę i w dół, komórki reagują na zmieniające się przyciąganie grawitacyjne, stając się silniejszym. Natural News donosi również, że dwie minuty podskakiwania prowadzą do zwiększenia liczby białych krwinek przez około godzinę. Pomaga to zwiększyć odporność.

Płynny ruch

Układ limfatyczny nie ma własnej pompy, przypomina Vitality Magazine. W przeciwieństwie do układu sercowo-naczyniowego, który obejmuje serce do pompowania krwi wokół ciała. Istnieją trzy sposoby na promowanie przepływu płynu limfatycznego: ruch zapewniający skurcze mięśni; zmiana przyciągania grawitacyjnego na ciele; i zwiększenie wewnętrznego bodźca na przewodach limfatycznych. Światło odbijające się na kulce stabilności osiągnie wszystkie trzy i poprawi płynność ruchu.

Wytyczne

Gdy odbijasz się na piłce, utrzymuj stopy w kontakcie z podłożem. Możesz podnosić ramiona na przód i na boki, wykonując kolejne ruchy. Rozpocznij od jednej lub dwóch minut i staraj się nie przekraczać pięciu minut podczas jednej sesji. Możesz powtarzać swoje sesje przez cały dzień. American Holistic Health Association sugeruje od dwóch do czterech razy każdego dnia.

Bezpieczeństwo

Przy wyborze piłki ważny jest prawidłowy rozmiar. Aby zmierzyć właściwy rozmiar, usiądź na piłce i sprawdź, czy twoje kolana są w prostej linii od bioder. Jeśli twoje kolana są zbyt wysokie, piłka jest za mała. Jeśli twoje kolana są zbyt niskie, piłka jest zbyt duża.

Zawsze noś podporowe, antypoślizgowe buty podczas podskakiwania na piłce stabilności, aby zapewnić podporową podstawę.

Użyj piłki stabilności w czystej, otwartej przestrzeni i nie używaj jej na zewnątrz.

Kula jest niestabilną powierzchnią, więc zacznij podskakiwać ostrożnie.

Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.