Przewodnik po żywności Kanady i licznik kalorii

Podobnie jak Stany Zjednoczone, Kanada dostarcza zalecenia żywieniowe, aby pomóc w poprawie spożycia dietetycznego swoich obywateli. W oparciu o naukowe dowody, Przewodnik po Kanadzie ma na celu zapewnienie normom żywieniowym dla Kanadyjczyków i pomóc w zapobieganiu przewlekłym chorobom. Działa również jako przewodnik pomagający Kanadyjczykom w zrozumieniu, co jeść i ile kalorii spożywać każdego dnia.

Wideo dnia

Historia przewodnika po żywności

Formalnie znane jako oficjalne zasady żywieniowe, Przewodnik po Kanadzie został wprowadzony po raz pierwszy w 1942 roku, według Health Canada. Jego celem w tamtym czasie było pomóc Kanadyjczykom zaspokoić potrzeby żywieniowe podczas racjonowania żywności w czasie wojny. Od tego czasu przewodnik przeszedł wiele nazw, ale jego cel pozostał ten sam: "pomóc wszystkim w Kanadzie w zakresie zdrowia, który pochodzi z jedzenia odpowiednich pokarmów."

Grupy żywności i wzorzec

Przewodnik po żywności w Kanadzie podzielony jest na cztery grupy żywności: owoce i warzywa, produkty zbożowe, mleko i produkty alternatywne oraz mięso i produkty alternatywne. Plan zawiera również pewną ilość tłuszczu i olejów. Grupy żywności dzielą się na wzór jedzenia - czyli liczbę porcji, jaką powinieneś spożyć w każdej grupie - w oparciu o wiek i płeć. Wybory żywieniowe i wzorce żywieniowe powstają w wyniku szeroko zakrojonych badań naukowych i mają na celu zapewnienie zaspokojenia potrzeb żywieniowych i ograniczenie chorób przewlekłych.

Kalorie dla Kanadyjczyków

Oprócz tego, co jeść, przewodnik po Kanadzie podaje również informacje referencyjne dotyczące zapotrzebowania na kalorie. Szacowane zapotrzebowanie na energię dla Kanadyjczyków zależy od wieku, płci i poziomu aktywności. Na przykład 30-letnia kobieta, która jest "niska aktywna", co oznacza, że ​​w ciągu dnia wykonuje pewne czynności, chodząc do autobusu lub odgarniając śnieg, potrzebuje 2, 100 kalorii dziennie, aby utrzymać zdrową wagę. Health Canada zwraca uwagę, że wymagania dotyczące kalorii są szacunkowe, a indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić w zależności od składu ciała, genetyki i wielkości ciała.

Narzędzia żywienia dla Kanadyjczyków

Jako organizacja odpowiedzialna za promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia w kraju, Health Canada oferuje szereg narzędzi, z których Kanadyjczycy mogą korzystać, aby pomóc im zrozumieć i wykorzystać zalecenia dotyczące żywności. Strona internetowa Health Canada zawiera linki wyjaśniające podstawy przewodnika, w tym sposób wybierania żywności, korzystania z przewodnika i utrzymania zdrowych nawyków. Na stronie znajduje się również narzędzie, które pozwala stworzyć własny, dostosowany przewodnik po jedzeniu, spełniający Twoje indywidualne potrzeby żywieniowe.