Przyczyny Niespokojnych Nóg po ćwiczeniu

Przewodnik pomocniczy, źródło informacji o zdrowiu, non-profit, informuje, że jedna osoba na 10 cierpi na zespół niespokojnych nóg, lub RLS, a jednak znaczna część społeczności medycznej nie jest wykształcona w tej poważnej chorobie neurologicznej. Ćwiczenia są często sugerowane jako metoda łagodzenia objawów RLS, ale niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenia pogarszają objawy. Eksperci sugerują kilka powodów, dla których może to być prawda.

Wideo dnia

Opis

National Institute of Neurological Disorders and Stroke, agencja National Institutes of Health, definiuje zespół niespokojnych nóg jako zaburzenie neurologiczne. Chorzy odczuwają odczucia w nogach, które opisują słowami, takimi jak nacisk, mrowienie, mrowienie lub skradanie się. Te uczucia mogą być różne od irytujących po dezaktywujące. Ruch przynosi ulgę, ale często tylko przez kilka sekund. Stan ten jest zazwyczaj gorszy w nocy i zakłóca spokojny sen.

Relaks

Objawy RLS zwykle znikają z ruchem i wracają podczas relaksacji. Osoby z zespołem niespokojnych nóg odczuwają nieprzyjemne odczucia podczas sesji ćwiczeń, aby powrócić po zakończeniu ćwiczeń. Może się wydawać, że objawy są gorsze, ale mogą wydawać się gorsze tylko w porównaniu do ich braku. Po wysiłku ludzie mogą być mniej aktywni, a niższy poziom aktywności mięśni powoduje pogorszenie objawów.

Pora dnia

Zespół niespokojnych nóg jest gorszy w nocy, często nie wykazuje żadnych objawów rano. Osoby, które ćwiczą późnym popołudniem lub wieczorem, mogą ćwiczyć zbieg okoliczności podczas progu aktywności objawowej. Objawy RLS wydają się rozpoczynać po wysiłku, ale w rzeczywistości miałby ten sam początek doznań, gdyby nie ćwiczyli.

Poziomy dopaminy

Przyczyny zespołu niespokojnych nóg nie są dobrze rozumiane przez społeczność medyczną, ale dowody wskazują na obniżenie poziomu dopaminy w neuroprzekaźniku. Chociaż ćwiczenia mogą zwiększać poziom dopaminy, dlatego umiarkowane ćwiczenia fizyczne są skuteczną terapią zespołu niespokojnych nóg, bardzo intensywne ćwiczenia mogą mieć odwrotny skutek. Witryna odnowy biologicznej "Run With It" donosi, że przetrenowanie powoduje zubożenie organizmu dopaminy, co przyczynia się do zakłócenia snu. Spowoduje to również pogorszenie objawów RLS.

Leczenie

Regularne, umiarkowane ćwiczenia są ważną metodą leczenia RLS. Jeśli ćwiczenia wydają się pogarszać objawy, spróbuj zmniejszyć intensywność ćwiczeń, aby sprawdzić, czy nie masz przetrenowania. Jeśli to nie pomoże, może być korzystne, aby przenieść swoje ćwiczenia wcześniej w ciągu dnia lub próbować pozostać aktywnymi po treningu. Wykazano, że kofeina, tytoń i alkohol przyczyniają się do objawów RLS, więc pomoc powinna być ograniczona lub wyeliminowana.Skonsultuj się z lekarzem na temat zmian w diecie, aby usunąć niedobory żelaza, kwasu foliowego lub magnezu.