Czekolada Mleko i utrata wagi

Dla wielu ludzi wysoka szklanka czekoladowego mleka przywołuje wspomnienia z dzieciństwa. Jednakże, jeśli próbujesz schudnąć, możesz zastanawiać się, czy ten słodki, kremowy napój powinien mieć miejsce w twojej kuchni. Nie musisz się martwić; z niewielką ilością informacji możesz dokonać najlepszego wyboru dla siebie, ogólnego stanu zdrowia i planu odchudzania.

Wideo dnia

Historia

Ludzie spożywają mleko innych zwierząt od co najmniej 5000 B. C. według książki Harolda McGee "O jedzeniu i gotowaniu: wiedza i wiedza o kuchni. "Nikt nie jest do końca pewien, jak długo ludzie spożywają czekoladę, ale według raportu mistrza Azteków Montezumy zużył 50 złotych pucharów czekolady zmieszanych z wodą i papryczkami chili, według profesjonalnego szefa kuchni i badacza żywności Jamesa Ehlera. Dzisiaj czekolada i mleko zjednoczyły się, i jest wersja czekoladowa prawie każdego rodzaju mleka mlecznego, a także czekoladowa wersja substytutów mleka, takich jak mleko na bazie soi i ryżu.

Informacje o wartości odżywczej

Informacje o wartości odżywczej mleka czekoladowego różnią się w zależności od wybranego produktu. Jedna szklanka porcji pełnego mleka czekoladowego ma 208 kalorii i 8 gramów 4 g tłuszczu, podczas gdy ta sama ilość mleka o obniżonej zawartości tłuszczu ma 190 kalorii i 4,7 g tłuszczu, zgodnie z bazą danych o żywności i żywieniu Fat Secret. Jeśli to za dużo tłuszczu, rozważ mleko odtłuszczone, które ma tylko 140 kalorii. 7 g tłuszczu.

Korzyści

Mleko czekoladowe ma więcej wartości odżywczej niż inne napoje słodkie; porcja 1 szklanki zapewnia 11 procent RDA witaminy A, 27 procent RDA dla wapnia i 3 procent RDA dla żelaza, zgodnie z Fat Secret. Słodka soda nie zawiera żadnego z tych składników odżywczych. Ponadto wapń w mleku czekoladowym może pomóc w odchudzaniu. W izraelskim badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu Ben Guriona w Negev, a zgłoszonym przez EurekAlert w 2010 r., Stwierdzono, że osoby, które spożywały więcej wapnia na bazie diurenu, straciły na wadze niż te, które spożywały niewiele produktów mlecznych.

Rozważania

Mleko czekoladowe ma wysoką zawartość cukru. Jedna filiżanka mleka czekoladowego zawiera od 23 do 25 g cukru, dwa razy tyle cukru w ​​filiżance zwykłego mleka, zgodnie z bazą danych Fat Secret. Mleko czekoladowe ma również wyższą kaloryczność. Czekoladowe mleko odtłuszczone ma 140 kalorii na 1 filiżankę porcji, podczas gdy regularne mleko odtłuszczone ma 86 kalorii. Ponadto, jeśli jesteś chocoholic, może nie być w stanie ograniczyć się do jednej porcji 1 kubek. Jeśli mleko czekoladowe jest dla ciebie zapachem, trzymaj je z dala od domu, aby nie ulec pokusie.

Ostrzeżenie

Mleko jest jedną z ośmiu najlepszych alergenów, według Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków. Te osiem produktów spożywczych odpowiada za 90 procent alergii pokarmowych.Jeśli masz gości, upewnij się, że pytasz o alergie pokarmowe przed podaniem mleka czekoladowego lub czegokolwiek, co je zawiera, i widzisz alergologa, jeśli masz jakiekolwiek podstawy, by sądzić, że możesz być uczulony na mleko.