Wyciąg z cynamonu na odchudzanie

Wyciąg z cynamonu może być użytecznym narzędziem, jeśli próbujesz schudnąć - szczególnie jeśli jesteś otyły, masz zespół metaboliczny lub cierpisz od cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed dodaniem ekstraktu cynamonowego do swojego schematu leczenia, ponieważ może to powodować działania niepożądane, takie jak działanie rozrzedzające krew. Od 2010 r. Wciąż trwają badania nad skutecznością utraty masy przyprawy.

Wideo dnia

Znaczenie

Uzupełnienie ekstraktem z cynamonu może spowodować zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej i niewielki spadek tkanki tłuszczowej, mówi badanie opublikowane w "Journal of the International Society of Odżywianie sportowe. "W badaniu przyjrzano się wpływowi ekstraktu cynamonowego na 22 osoby z zespołem metabolicznym. Jeśli masz zespół metaboliczny, masz obwód talii, który jest zbyt duży, wysoki poziom trójglicerydów, podwyższony poziom cukru we krwi na czczo i wysokie ciśnienie krwi. Około 26 procent dorosłych w Ameryce lub ponad 50 milionów ludzi cierpi na tę chorobę, która potraja ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i wiąże się z pięciokrotnym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2.

Efekty

Używanie cynamonu może obniżyć glikemiczny efekt posiłku, mówi Lucy Beale i Joan Clark, autorki "The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss". "Oznacza to, że spożywane pokarmy spowodują wolniejszy wzrost stężenia cukru we krwi. Kiedy poziom cukru we krwi jest podwyższony, twoje ciało uwalnia więcej insuliny, która transportuje cukier z twojej krwi lub glukozy do komórek tkankowych, dzięki czemu można go wykorzystać do energii. Przenosi również wszelkie dodatkowe glukozy do przechowywania tłuszczu. Kiedy wzrost poziomu cukru we krwi powoduje wzrost insuliny, przekłada się to na przechowywanie większej ilości tłuszczu.

Korzyści

Suplementy z ekstraktu cynamonu powodują znaczny spadek stężenia glukozy we krwi na czczo, jak wynika z badań, co sugeruje, że może zmniejszyć czynniki ryzyka związane z cukrzycą. Cukrzyca często wiąże się z indukowaną przez otyłość opornością na insulinę. Kiedy kończy się więcej komórek tłuszczowych i mniej komórek mięśniowych, poziom glukozy i insuliny pozostaje podwyższony. Podwyższone poziomy tłuszczu trzewnego, czyli tłuszczu z brzucha, są powiązane z dodatkowym magazynowaniem tłuszczu w wątrobie, co może z kolei podnieść poziom cukru we krwi. Jeśli twoja talia jest większa od bioder, prawdopodobnie jesteś na drodze do odporności na insulinę, zauważa Janet Sanders, autor książki "The Diabetes Coach Approach Workbook. "W rzeczywistości im więcej masz nadwagi, tym gorsza staje się oporność na insulinę.

Funkcja

Uważa się, że substancja o nazwie flawon-3-ol jest odpowiedzialna za stabilizujący wpływ insuliny cynamonowej na poziom cukru we krwi. Flavon-3-ol, przeciwutleniacz, może zmniejszyć oporność na insulinę na kilka sposobów, zauważa Nicholas Perricone w swojej książce "The Nicholas Perricone Diet Weight Loss"."Przeciwutleniacz aktywuje enzymy, które stymulują receptory insuliny, co jest ważne, ponieważ gdy jesteś odporny na insulinę, twoje komórki tracą zdolność wyczuwania obecności insuliny. Wzmacnia również szlaki sygnalizacji insuliny w tkance mięśniowej. Aktywne składniki cynamonu znajdują się w rozpuszczalnej w wodzie porcji przyprawy, a nie w rozpuszczalnym w tłuszczach oleju cynamonowym, zauważa Perricone.

Rozważania

Konieczne jest dalsze badanie nad potencjalnym cynamonem jako pomocą na odchudzanie, ponieważ nie wszystkie badania wskazują na korzyści. Na przykład w niektórych badaniach stwierdzono, że wyciąg z cynamonu nie ma wpływu na oporność na insulinę. Jak mówi Perricone, należy również określić najlepszą dawkę ekstraktu cynamonowego. Na przykład odkrycia Departamentu Rolnictwa USA wskazują na niższe dawki cynamonu, które są bardziej konsekwentnie skuteczne w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.