Odżywki z cynamonem Odżywki zbożowe

Produkty Quaker to gorące płatki zbożowe, ciastka ryżowe, batoniki zbożowe i płatki na zimno. Smaki Quaker Life Cereal to Original, Maple i Brown Sugar oraz Cinnamon. Jeśli szukasz zdrowych płatków śniadaniowych, sprawdź, czy ma niską zawartość kalorii i cukru, ale zawiera dużo niezbędnych składników odżywczych. QuakerOats. com mówi, że Cynamonowy Zboże Życia jest zdrowe i ma dużo wapnia.

Wideo dnia

Podstawowe składniki odżywcze

Wielkość porcji dla płatków kwakierowych cynamonowych to trzy czwarte filiżanki lub 32 g. Ma 120 kalorii i 1. 5 g całkowitej ilości tłuszczu bez tłuszczów nasyconych lub trans. Zboże zawiera 3 g białka i 25 g węglowodanów, w tym 8 g cukrów i 2 g całkowitego błonnika pokarmowego, lub 8 procent dziennej wartości dla kogoś na diecie 2000 kalorii. Ma 1 g rozpuszczalnego błonnika. Jest wolny od cholesterolu i zawiera 150 mg sodu.

Całe ziarna

W wytycznych dietetycznych z 2005 r. Z Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA podano, że całe ziarna obejmują składniki zarodkowe, otrąbkowe i bielma całych ziaren lub ziaren całego ziarna. Całe ziarna mogą zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a ludzie, którzy jedzą więcej pełnych ziaren, mogą lepiej zarządzać swoją wagą. Całe ziarna są naturalnymi źródłami witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Kwakierowy cynamonowy płatek żytni zawiera pełnoziarnistą mąkę owsianą i pełnoziarnistą mąkę pszenną.

Żelazo

Żelazo jest niezbędnym minerałem w hemoglobinie, białku twoich czerwonych krwinek, które transportuje tlen w twoim ciele. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii z objawami, takimi jak osłabienie lub zmęczenie. Według Centrum Mikroodżywczego Instytutu Linusa Paulinga, dzieci i kobiety w wieku rozrodczym są szczególnie narażone na niedokrwistość z niedoboru żelaza. Żelazo, forma żelaza w czerwonym mięsie, jest najbardziej przyswajalna, ale wzbogacone zboża mogą również dostarczać żelaza. Cynamonowe płatki zbożowe mają 40 procent dziennej wartości żelaza.

Inne minerały

Zgodnie z wytycznymi dotyczącymi żywienia z 2005 r. Niektórzy Amerykanie mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości wapnia i mogą mieć większe ryzyko złamania kości. Porcja Quaker Cynamon Life Cereal ma 10 procent dziennej wartości wapnia. Jeśli masz zboże z pół szklanki mleka chudego, dostaniesz 25 procent dziennej wartości wapnia. Zboża mają również 10 procent dziennej wartości fosforu i 25 procent dziennej wartości cynku.

Witaminy z grupy B

Kluczowe zalecenie w wytycznych dietetycznych z 2005 roku Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA dotyczy kobiet, które mogą zajść w ciążę, aby uzyskać odpowiedni kwas foliowy, aby zapobiegać wadom wrodzonym. Cynamon Life Cereal zapewnia 100% dziennej wartości kwasu foliowego, który jest również niezbędnym składnikiem odżywczym zdrowych krwinek czerwonych.Zboże ma również 25 procent dziennej wartości dla tiaminy, ryboflawiny i niacyny oraz witaminy B6. Twoje ciało potrzebuje tych witamin z grupy B, aby uzyskać energię z pożywienia.