Dieta dla TMJ

Zaburzenia stawowo-żuchwowe stawów i mięśni obejmują mięśnie żucia i stawy łączące dolną szczękę z czaszką. Chociaż TMJ jest technicznie skrótem dla stawu, ludzie często używają tego terminu jako skrótu do zaburzeń i objawów, mówi MedlinePlus. Zmiany w diecie mogą zapobiegać epizodom TMJ i łagodzić objawy.

Wideo dnia

Identyfikacja

Stawy skroniowo-żuchwowe znajdują się po obu stronach głowy przed uszami, łącząc dolną szczękę z czaszką. Mały krążek chrząstki oddziela kości, dzięki czemu dolna szczęka łatwo się przesuwa. Poruszasz te stawy za każdym razem, gdy jesz, połykasz i rozmawiasz, więc są używane bardzo często - wyjaśnia artykuł opublikowany w Worldental w artykule "Dental Health Magazine" z 12 kwietnia 2008 roku. org.

Objawy

Objawy TMJ mogą obejmować dyskomfort w szczęce i tkliwość lub ból podczas otwierania lub zamykania ust. Możesz czuć się niekomfortowo w żuciu, lub może pojawić się trzaskanie lub odgłos tarcia, gdy poruszasz szczęką. TMJ może powodować bóle głowy, uszu, ból twarzy i szyi, ramion i pleców. Objawy mogą być spowodowane lub pogorszone przez fizyczny nacisk na struktury wokół stawu, słabą postawę, napięcie mięśni szyi i twarzy, brak snu, stres życiowy i złą dietę, zgodnie z MedlinePlus.

Żywność, której należy unikać

Być może będziesz musiał spróbować wyeliminować różne pokarmy z diety, aby przekonać się, czy to zmniejsza twoje problemy z TMJ. Jak podaje artykuł "Dental Health Magazine", jedzenie zawierające salicylany może stanowić problem. Salicylany występują w wielu warzywach, a liczne owoce mają wysoką zawartość tej substancji. Dżemy, galaretki i soki są zazwyczaj bogate w salicylany, podobnie jak ostre papryczki, oliwki, rzodkiewki, pomidory, cykoria, cykoria i kasztany wodne. Inne pokarmy, które mogą zaostrzyć TMJ to pszenica i nabiał, żywność o wysokim poziomie witaminy C lub żelaza i produkty zawierające cukier, drożdże lub konserwanty.

Pokarmy do włączenia

Włączenie niektórych pokarmów do diety może zapobiec objawom TMJ, zgodnie z "Dental Health Magazine". Jedz mięso narządów od czasu do czasu i dodaj więcej czerwonego mięsa i więcej tłuszczu do diety, szczególnie umiarkowane ilości tłuszczów nasyconych. Ponadto, zrób bulion z kości zwierzęcych i ścięgien, aby uzyskać kwas hialuronowy dla zdrowia stawów i dodaj dużo zieleni dla zawartości magnezu.

Dieta jako leczenie

Aby zmniejszyć ból i inne objawy podczas wystąpienia TMJ, unikaj spożywania twardych pokarmów, chrupiących pokarmów, grubych lub dużych pokarmów, które wymagają otwierania ust i jedzenia, które wymagają dużo żucia. Dzięki temu twoja szczęka i stawy skroniowo-żuchwowe będą mogły odpocząć i leczyć, mówi Colgate. Niektóre dobre potrawy to gotowane warzywa i owoce, twarożek, tłuczone ziemniaki, jajecznica, koktajle, zupa i jogurt.Jeśli musisz jeść jedzenie, które wymaga żucia, pokrój je na małe kawałki.