Trudność Zrzucenie wagi po ciąży
Spisu treści:
Po porodzie wiele kobiet doświadcza nieprzyjemnego zaskoczenia, gdy okrągłe, jędrne brzuchy ciążowe ustępują miejsca luźnej skórze i pęknięciu brzucha. Chociaż niektóre kobiety mogą szybko pozbyć się laktacji poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne, innym trudno jest pozbyć się dodatkowych zapasów tłuszczu. Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z powolną utratą wagi po ciąży jest rozmowa z głównym lekarzem. Potrafi ocenić pacjenta pod kątem podstawowych schorzeń, które mogą przyczynić się do utraty wagi.
Wideo dnia
Ramy czasowe
Nierealistyczne oczekiwania na temat utraty masy ciała po porodzie prowadzą do tego, że wiele kobiet niecierpliwie rośnie wraz z tempem utraty wagi, nawet jeśli jest nadal w normalne ramy czasowe. Wiele kobiet spodziewa się odzyskać figurę sprzed ciąży w ciągu kilku dni lub tygodni po porodzie. Chociaż często tracisz około 10 funtów natychmiast po porodzie, strona internetowa Babycenter ostrzega, że utrata wagi ciąży może trwać od trzech miesięcy do jednego roku. Ciąża może również powodować trwałe zmiany w ciele, takie jak szersze biodra i miękki brzuch, które mogą uniemożliwić odzyskanie kształtu lub masy przed zajściem w ciążę.
Rozważania
Problemy z tarczycą mogą utrudniać schudnięcie po ciąży. Womenshealth. raporty na stronie internetowej, że niektóre kobiety rozwijają poporodowe zapalenie tarczycy, stan tarczycy powszechny w pierwszym roku po porodzie. Problem zwykle zaczyna się od nadczynności tarczycy, która trwa od dwóch do czterech miesięcy i może początkowo powodować utratę wagi. Po tym wiele kobiet boryka się z niedoczynnością tarczycy, która może trwać nawet rok i odwrócić problem, prowadząc do przyrostu masy ciała. Objawy problemów tarczycy obejmują problemy ze snem, niską energię i zmiany masy ciała.
Nieporozumienia
Chociaż karmienie piersią może pomóc wielu kobietom schudnąć po ciąży, spalając wiele nadmiarowych kalorii każdego dnia, wiele kobiet nie może stracić całej masy ciążowej w trakcie karmienia piersią. La Leche League International sugeruje, że większość kobiet będzie również musiała ćwiczyć i kontrolować swoją dietę, aby stracić ciężar ciąży. Jeśli karmisz piersią przez sześć miesięcy, może to znacznie pomóc w utracie wagi, wynika z badania opublikowanego w 2008 r. W "American Journal of Clinical Nutrition". Jeśli przestaniesz karmić piersią, będziesz musiał zmniejszyć spożycie kalorii, aby uniknąć gromadzenia się na funtach poporodowych.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Coraz więcej snu może rozwiązać długotrwałe deficyty snu, które mogą przyczyniać się do spowolnienia utraty masy ciała po porodzie. Nierówne cykle snu wielu nowych matek mogą zaburzyć twój metabolizm i spowodować pragnienie wysokokalorycznych, wysokosłodzonych produktów, które zapewniają szybki przypływ energii.W artykule na stronie internetowej Fit Ciąża, Sheah Rarback, MS, RD, dyrektor odżywiania w Mailman Center for Child Development w University of Miami School of Medicine, zaleca drzemiące w jak największym stopniu, aby utrzymać poziom energii w górze i ograniczyć te pragnienie.
Teorie / spekulacje
La Leche League International sugeruje, że ciała kobiet mogą w rzeczywistości tworzyć nowe komórki tłuszczowe w ostatnim trymestrze ciąży, aby pomóc kobietom w magazynowaniu tłuszczu w ciąży i karmieniu piersią. Te nowe komórki tłuszczowe mogą wyjaśnić, dlaczego niektóre kobiety zmagają się z utratą wagi po ciąży, nawet jeśli nigdy nie miały problemów w przeszłości. Te komórki tłuszczowe nigdy całkowicie nie znikają, ale można je zmniejszyć poprzez dietę i ćwiczenia.
