Czy podnoszenie ciężarów spala więcej kalorii niż działa?

Podnoszenie ciężarów i bieganie może odegrać pomocną rolę w twojej misji wyrzeźbienia zdrowszego ciała. Pomimo znaczenia każdej formy ćwiczeń, te dwie aktywności zapewniają drastycznie odmienne spalanie kalorii. Podnoszenie ciężarów nie powoduje spalania kalorii prawie tak szybko, jak bieganie, nawet jeśli biegasz tylko w umiarkowanym tempie. Przed rozpoczęciem treningu treningowego, który obejmuje podnoszenie ciężarów lub bieganie, należy skonsultować się z lekarzem.

Wideo dnia

Uruchamianie liści Unoszenie ciężarów w kurzu

Według Departamentu Zdrowia i Usług Rodzinnych w Wisconsin, osoba o wadze 190 funtów, która spędza godzinę podnosząc ciężary Lekki lub umiarkowany wysiłek spala około 259 kalorii. Ta sama osoba pali energicznie około 518 kalorii w ciągu godziny podnoszenia ciężarów, chociaż tempo to może być trudne do utrzymania przez godzinę. Osoba o wadze 190 funtów, która biegnie przez godzinę z prędkością 5 2 mph, pali około 776 kalorii. Godzinowa jazda z prędkością 6 7 mph powoduje spalenie około 949 kalorii.

Nie należy się lekceważyć Ćwiczenie

Włączenie ćwiczeń siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów i ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie w tygodniowym planie ćwiczeń, korzystnie wpływa na Twoje zdrowie na wiele sposobów. Oprócz budowania mięśni trening siłowy wzmacnia kości, zapobiega wielu komplikacjom zdrowotnym i zwiększa wytrzymałość. Bieganie wzmacnia również mięśnie i gęstość kości, a jego spalanie z wysoką kalorią odgrywa znaczącą rolę w utracie wagi. Poświęć co najmniej 150 minut tygodniowo na ćwiczenia aerobowe i wykonaj dwa lub więcej treningów siłowych tygodniowo, aby poprawić swoje zdrowie.