Czy Rebound Exercise Help Lymphedema?

Mini trampoliny to więcej niż zabawa. Ćwiczenie zbiórki pomaga także w funkcjonowaniu twojego ciała. Twój układ limfatyczny nie ma pompy i nie może sam się poruszać płynem. Kiedy podskakujesz na rebounderze lub trampolinie, pomagasz w popychaniu tego płynu przez całe ciało.

Wideo dnia

System limfatyczny

Twoje ciało jest ciągle oczyszczane przez system limfatyczny. Płyn limfatyczny krąży po przemieszczeniu i transportuje odpady, toksyny i inne zanieczyszczenia z dala od tkanek. Węzły chłonne stanowią dodatkowy filtr dla odpadów. Kiedy ten system działa z maksymalną wydajnością, układ odpornościowy twojego organizmu jest silny. W przypadku wystąpienia niedrożności może dojść do obrzęku kończyny lub nogi. Nazywa się to obrzękiem limfatycznym.

Odbieranie

Możesz wykonywać ćwiczenia odbijające lub skaczące w zaciszu swojego domu za pomocą mini trampoliny, która jest dostępna w sklepach ze sprzętem sportowym. Ćwiczenia składają się z podskakiwania, skakania, biegania, skręcania i różnych kombinacji tych ruchów. Każdego dnia twoje ciało ma inny poziom energii; ćwiczyć w ramach swoich ograniczeń na każdy dzień.

Korzyści

Vitality Magazine donosi, że skurcz mięśni, siła grawitacji i masaż wewnętrzny mogą zwiększać przepływ limfatyczny. Odbijanie się na rebounderze spowoduje skurcz mięśni podczas kontrolowania lądowania i rozpoczęcia skoku. Gdy podskakujesz, grawitacja wpływa na twoje komórki. Popychasz przeciw grawitacji w drodze do góry lub przyspieszając i pracując grawitacyjnie po drodze w dół lub zwalniając. Twoje komórki reagują na te zmiany uwalnianiem toksyn i płyn zaczyna swobodnie płynąć, co zmniejsza obrzęk. Ten ruch w górę iw dół zapewnia także masaż komórek, co dodatkowo zwiększa siłę komórek. Według Well Being Journal nawet lekkie odbijanie wzmocni twój układ odpornościowy.

Zalecane ćwiczenia

"Odbicie zdrowia" jest wykonywane przez dwie do trzech minut raz lub dwa razy dziennie. W odbiciu zdrowia stań na trampolinie i lekko poruszaj piętami w górę iw dół. Twoje stopy pozostają w kontakcie z bazą. Aby zwiększyć wyzwanie odbicia w miarę postępów, poruszaj pięty z boku na bok w skręcającym ruchu.

Rozważania

Jeśli twoje ręce lub nogi są spuchnięte lub zaognione z powodu obrzęku limfatycznego, odbijanie się na mini trampolinie może przynieść ulgę od obrzęku. Jeśli masz problemy z równowagą od zapalenia, American Holistic Health Association sugeruje trzymanie na pasku lub krześle podczas podskakiwania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.